曾经有一个重度抑郁的人，除了几盆花，她的生活中几乎找不到一丁点活力。
在心理学家埃里克森的建议下，她把自己种的花送给镇上的人们。
为了种出更多美丽的花，她每天把家里的门窗打开，让阳光照进原本暮气沉沉的屋子。
后来，她的院子里开满了紫罗兰，阳光洒满整个院子，一派生机勃勃的景象，就像她本人一样越来越有活力。
她还经常给镇上的人们送花，人们因为她的到来感到快乐，赞美她、感谢她，也会回赠给她礼物。
慢慢的，她意识到自己可以创造出美好的事物，能够给自己和别人带去欢乐。她逐渐走出抑郁阴霾，找回了生命的力量。
今天讲这个案例，我就是想告诉你：
不管你是轻度、中度还是重度抑郁，不管你已经抑郁了多久，你都是有机会走出来了的。
不管你现在是如何的糟糕、不受待见、没有价值感和存在感，你都是有机会重新来过的。
不管你当前是多么的痛苦、难受和绝望，这一切都会过去的。
我知道，你已经做了很多努力，你很想要赶快好起来。
所以，作为心理咨询师的我，可以给你几个小建议：
1、你可以找一件自己喜欢的事情，比如说：种花、养宠物、写文章等。
2、除了你喜欢的事，其他对你来说很勉强的事，可以暂时放一放。
3、每天专注地去做你喜欢的这件事，体会它给你带来的愉悦感和成就感。
4、找一找你做的这件事，能为别人带来的价值。
如果你喜欢种花，你可以送一些给亲朋好友、乡亲邻里；
如果你喜欢养宠物，你可以分享一些养宠物的知识、趣事给朋友；
如果你喜欢写文章，你可以像我一样，把自己的知识、思想分享给别人。
5、找一两个固定的人，每天说几句话。
找一两个人，问候、闲谈、聊共同爱好的话题、互相倾诉。
不要群发你的消息，因为每个人都更喜欢成为特别的那个人。
如果你身边没有这样的人，你可以尝试找一个咨询师做长期咨询，他会成为你最有力的支持。
最后，我衷心地祝愿你能够：
打开一扇窗户，让阳光进驻。找回生命活力，走出抑郁阴霾。我是心理咨询师琳酱，希望能够为你带来更多有价值的文章，请关注本头条号。
