我患上抑郁症有十几年了，曾经自杀过三次，最终靠自己的意志慢慢走了出来。我想把自己走出抑郁的方法和大家分享一下，其中还有我的一点自救的方法，自认为非常有用。答案很长，见者有幸，希望正在寻求帮助的人能耐心看完。
相信很多人会奇怪为什么抑郁症病人会因为在别人看来微不足道的一点小事自杀。其实小事只是导火索而已，压垮骆驼的最后一根稻草。没有人会真正因为鸡毛蒜皮的小事自杀。驱使自杀行为的是当时心中惊涛骇浪般的绝望情绪，情绪是被小事点燃的，但却并不是因为小事而存在的。
现在每当情绪来袭的时候，我能觉知。我能默默地独自忍受，直到情绪过去。想不明白的人会被情绪驱使自残，言行失当，会攻击身边的人，妄图把情绪转移到别人身上。
所以，我最讨厌听的，就是什么这个人太脆弱了，为这点小事自杀啊，为一句话自杀啊。这种人就是没吃过苦，缺乏挫折教育啊之类的。你根本不知道别人到底经历过什么，处于什么样的心理状态。
而且流行文学里很多还会美化这种心理状态，无情的人才是最厉害的。真是变态的三观!这样的人生非常可怜，毫无意义!
这也是很多抑郁症患者很难走出来的原因。我以前也是天不怕地不怕的。当我第一次感受到我在这个世界上有了牵挂的时候，我非常惶恐!
当你真正和这个世界建立链接的时候，你就和新生儿一样脆弱。非常脆弱!非常无助!而且充满了迷惘，根本找不到任何方向。
大多数抑郁症无法准确而客观地描述自己的状态，我以前也不能。现在可以说是因为我基本上已经痊愈了。那时候只会急，说很多情绪化的话。别人就更讨厌你。恶性循环，求助就是被厌恶，就是痛苦!于是很多抑郁症，根本不会再求助了!他们会沉入自己的痛苦，直到自杀!
下面几段非常重要。讲的是抑郁症本身是不会让人自杀的，促使人自杀的是被蒙骗的理智。这对预防自杀很有效果，希望大家一定要看一看，特别是有自杀念头的。
情绪是可以独立运行的。动物灵智未开可以生存。大量的没什么知识的人也都生存着。
我小时候被虐待，就会进入生存模式。当你处于某一个环境中，你便会形成相应的情绪模式，或者说心理机制和行为模式。你的理智明不明白，是不是有意识这样做，都没关系。
当你长期反复被某种对待，为了生存，你就会形成相应的情绪反应机制。这就是为什么很多没文化的人都很好地活着，哪怕什么都想不明白，也能做到该干什么干什么，让自己活下去。
其实，当环境改变，慢慢的，旧的情绪模式也会改变，人会根据新环境形成新的应对机制。
比如，境况差的时候，人会状态差、脾气差;境况好的时候，人会状态好、脾气好。
但这也和前者一样，新的情绪模式也需要长期反复地被对待才会形成，不会环境一好就立刻改变。情绪模式的改变具有滞后性，其实还有反复性。
这一切，当理智不干预的时候，其实也能自己完成。
但人们总是会用理智去干涉这个过程。最可怕的就是用理智去抵抗情绪的这个自然发展过程。
后面几段讲的是如何破开一些虚假法则，摆脱被洗脑，摆脱由于理智被歪曲而自杀!以“抑郁症就是闲得慌”为例。
其实很多得抑郁症的是很忙生活压力很大的人，中考高考的学生，工作繁重生活看不到希望的工人、农民，忙得不行的外企白领等等。
最可怕的就是忙得没空抑郁的情况，抑郁症最严重的就是最忙的时候。因为你根本就没空休养，没空去分析环境找出伤害源。很多是在伤害源的驱使下疯狂地忙。
忙的作用只是占据你的理智，让你没空去思索抑郁症，没空去矫情。
但情绪是自己独立运行的，它不会因为理智看不见就停止。相反，不论你理智明不明白，客观上，忙就是在竭力忽视自己的情绪，使劲儿伪装。
这会让在后台运行的情绪发狂。
普通人，忙碌一段时间，还需要放松一下，不然心理会出问题，别说抑郁症了。
就好像内里有个小人在发狂，外边越忙，内里的小人越抓狂。这是最危险的时候，最容易在学习中、工作中突然自杀，连缓冲的机会都没有，连点征兆都没有。
我自己的形容是脑子里有个小人团团转一样;越忙，它转得越快，越忙，它转得越快;快到看到残影，然后戛然而止。
这时候最容易一发狂就跳楼了!
新闻里有多少这种情况?正常上班、上学，突然就跳下去了。
其实平时应该有蛛丝马迹，但自己伪装正常别人不关心肯定看不出来。这时候如果周围人都很无知、冷漠、残忍，说什么抑郁症就是闲得慌这种鬼话，当事人就会很痛苦;如果再被洗脑，自己也信了，强迫自己继续忙，就很容易落入自杀的境地。
所以其实理智被虚假法则所迷惑，才是自杀的根源。
但是，闲下来的抑郁症会比较让人讨厌。他们会倾诉，会烦人，会比较作。
于是，周围的人就会烦，说很多冷酷的话。
其实，这是抑郁症比较好的状态。这个状态中的抑郁症很多自己不知道，但其实已经是被动地开始求助了，开始设法满足自己的情感需求了。自杀的危险性就低了很多。
装正常装优秀的状态反而是不好的，是假的;而懒癌拖延症强迫症等的症状虽然讨人厌，却是相对好的。
这里就有个选择：你是装正常去讨好别人，还是随心情去治好自己?
大多数人会选择装正常去讨好别人，包括曾经的我自己。周围人也会强迫你这样做。
比如说抑郁症就是闲得慌的那种人!
环境会逼你去装正常，其实就是逼你去自杀!
