如果你不幸患有抑郁症、焦虑症，那么运动可以适当的控制抑郁症、焦虑症，不适症状。有人说运动是拯救抑郁症、焦虑症的基础，那运动究竟对抑郁症、焦虑症有什么好处？
运动对于抑郁症、焦虑症患者的有益之处体现在：
运动能帮助大脑的活动抵抗抑郁、焦虑
美国专家曾从科学的角度解释了跑步抵抗抑郁的原因：跑步能促进人体内啡肽的分泌，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用，而缺乏这种物质会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁。发表在《精神病学与神经科学杂志》上的一项研究成果还显示：跑步能产生类似抗抑郁药的效果，它通过促进大脑中新神经元的生长来缓解重度抑郁症。
运动能减轻疲乏感
很多抑郁症患者喜欢一个人待着家里面动也不动，因为长时间的不活动长时间会肌肉会容易疲劳，并且血液流通也变得比较缓慢，新陈代谢也会变慢，这样恶性循环更容易让自己的身体产生疲劳感，可能有的时候走两步都会喘，但是一旦运动起来，血液流通新陈代谢加快，这种很疲劳的感觉也会随之减轻，这样你也有力气做一些自己喜欢做的事情。
运动能帮助人找回活力
当整体运动完之后，不会在专注自身那种不良的感觉，能够在一定的程度上适当的减弱抑郁、焦虑的感觉。
运动能找回那种控制感
很多抑郁患者觉得自己毫无用处，抑郁也会让人全身无力，不仅做事情提不起来精神，甚至刷牙做饭都觉得力不从心，不想做任何事情，也没有做事情的热情，因为他们觉得自己无任何的事情都是无济于事。这是抑郁患者产生的“无助感”和“失控感”，而通过运动可以及时的发现自己的能力并没有丧失。运动能够有效的改善体能，让抑郁症、焦虑症患者找回自我控制感，帮他们能重新找回信心，自然能改善抑郁的症状。一开始可以做一些简单的运动，慢慢的恢复自己的自信。
运动帮助改善情绪
适当的运动能帮助你转移注意力，摆脱负面情绪，因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。
英国曾经做过这样一项研究,他们找患有抑郁症的5名男子和7名女子，研究人员要这些患者每天都在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加其运动量，并且会评估患者的情绪变化，结果在10天之后，有8名抑郁症患者的抑郁情绪已经大有改善。
运动能改善抑郁、焦虑症患者的睡眠问题
坚持运动能够有效的改善睡眠情况，提高睡眠质量。因为抑郁症、焦虑症患者都有睡眠问题，如果坚持运动能够治疗失眠同时可以减轻药物治疗的副作用，提高了睡眠质量能够使身体和精神健康状况都得到改善。
运动帮助人思考
跑步的重复性动作，会使大脑产生类似冥想的效果，帮助人思考。
当然恩恩医生也提醒大家运动虽然对抑郁症、焦虑症有所帮助，但是却不能完全取代治疗，如果想让抑郁症、焦虑症更快痊愈还是要寻求专业医生的帮助。
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