拖延症的福音 番茄工作法

自从把番茄工作法运用的工作生活中，就觉得做起事来效率大大提高。同时他也是拖延症患者我的福音。今天就为大家介绍什么是番茄工作法，以及怎样把番茄工作法运用到工作和生活中。

番茄工作法（The Pomodoro Techinique）是一种简单的时间管理方法。 它是由弗朗西斯科在1992年创立的一种围观的时间管理方法。简单的来说番茄工作法就是把相对复杂，需要一些时间的工作分割成几块来做。每25分钟全神贯注的工作后休息3-5分钟，接着开始下一个番茄钟（也就是25分钟）继续该任务直到任务完成。每四个番茄钟后可以休息25分钟。

连续的多个25分钟都要尽可能地处理同一个项目的事情，而不是一个25分钟处理事情A，下一个25分钟又处理事情B。所以本意上还是一种不要将整块时间碎片化的工作思路，因为手机上的各种推送、提醒实在太容易让人不专注。

如果你是一个有拖延症，不论做什么事总是没一会儿就要看看手机的人，那么可以先尝试在短一点的时间内集中精力，比如半个小时，然后再尝试一个更长的时间段避免被打扰和碎片化，并且在这个更长的时间段里处理同一个事务。

目的：

1. 减轻时间焦虑

2. 提升集中力和注意力

3. 增强决策意识

4. 保质任务的质量

5. 改进工作学习流程

6. 强化决断力

   

希望小伙伴们可以更好的利用这种方法来提高工作和做事的效率。针对上班族们希望可以用它提高效率达到不加班的好习惯。