和抑郁症初遇是在那个深秋的夜晚，连续两周左右的时间，一夜无眠。我开始意识到，我可能变得不一样了。有些恐惧。自我认定并不是一个所谓的心理素质比较差的人，但是我能明显感觉到，我确实变得跟以前不一样了。我开始止不住的思考，就像永动机一样，一旦启动，便永不停歇。然而，我的能量是那么的有限，尤其是在作息长期紊乱耗去大量精力以后。我的本我和超我打的愈烈，思维引导也愈加猖獗。
情绪开始失控，对周围的感知能力开始丧失。我感受不到恐惧，感受不到皮肤被划破时鲜血直流的痛楚。我的脑子里开始出现各种噪音，我的认知开始攻击我一直引以为傲的价值观。从一开始的求助心理医生，到被诊断为重度抑郁症，前后不到两个月的时间，我唯一仅存的感知力便是清晰地了解自己与这个世界的联系正在一点一点消弥。
后来（发小）老杨同志、天儿、老毛同志还有我可爱的淳儿带来一波波安慰，即便当时的我已经开始封闭，但是他们的话还是给了我一丝丝光亮。后来我跟家里坦白，再到走上抗抑郁的道路，再到涅槃重生。
下面，我开始谈谈我的康复过程。
从被诊断出是重度抑郁症后，我就开启了吃的“旅程”，刚开始吃的西药从恶心、呕吐，到后来的一个人在大马路上都站不稳的状态，我开始觉得自己可能要报废了。第二次诊断，医生建议我住院治疗，被我拒绝。一是高昂的治疗费让我和我的家庭无法承担;二是我不愿待在那里，真的不想。
之后的我开始走向了自救之路。在此，先感谢一下我的老毛同志，在我人生最艰难的时刻用认知行为学的方式把我从死亡的泥潭中拽了一把。让我开始意识到，其实我可以通过改变认知的方式拯救自己。
第一步，了解心理学知识。
刚开始读书的时候，十分艰难。毕业之前就已经读书很少，这一点老毛同志也批评过，最终要的还是因为重度抑郁之后，我的脑袋已经枯如朽木，记忆力基本丧失，好在多年的理解力还在。从书中我接触到了ABC法，开始意识到本我、自我和超我，开始了解我的思维如何控制我的大脑，开始意识到脑袋中的巨大噪音源自何处。书中的临界状态我依旧没有享受到，机缘未到，我只需期待。
第二步，我开始接触中医。
离职之初，医保卡中还有些许积蓄，我开始寄希望于中医，没想到我选择了适合我的治疗方法。正确的。几副药之后，我的食欲渐渐恢复一些，脑瓜虽然转的慢，也开始渐渐工作了。但是不得不说，恢复期依旧痛苦、依旧焦虑，不过我还是主动积极寻求自治。
第三步，自救的行动。
1.调节作息，保证合理的饮食习惯。在保证规律作息的前提下，我给自己明晰地列出一条每日清单，按照上面的事情来完成，每日记录，最后养成习惯。其次，合理的饮食习惯是身心健康的重要保证，四季养生前期需要的是充足的毅力让克制成为一种习惯。
2.保持运动。这里的“运动”指的是“运”和“动”。“运”讲求调息，太极、瑜伽都是很好的调息活动;“动”则是锻炼，跑步、篮球、羽毛球等都属于这一类。运动不仅可增强体魄，还能够使人快乐，一石二鸟。
3.多晒太阳。阳，乃万物之源，可以让我们有好的心情。
4.合理表达自己的愤怒。心受伤，产生愤怒情绪乃人之常情。但是这里需要合理区分“愤”和“怒”，我们常说“愤青”意指从生气程度来看，“愤”停留在生气水平;而“怒”字从字形上便不难发现，“心”被“奴役”，已经失去理智了。因此，我们需要在“愤”的阶段就把自己的情绪合理地疏导出去，以防情绪积压进入“怒”的层面，就冲肝伤身了。
5.合理贴标签。在抑郁的时候，切记不要轻易自我否定。抑郁状态的人多缺少自我认同，抑郁的主要原因也多为自我价值实现受挫，这个时候给自己贴上“我不能”、“做不到”、“我蠢”之类的标签无异于雪上加霜。
6.保持倾吐的习惯。我们在生命的旅途中，随着时间的推移，路也会愈走愈远，能说上心里话的伙伴也会愈来愈少。这个时候如果一时找不到值得信赖的朋友，不妨和自己倾吐，写写日记，发发推文，收拾整理下自己。
曾经的我也是在死亡的边缘上徘徊过的，也曾痛苦过，迷惘过。可是现在的我已经涅磐重生，我相信未来的路我会越走越远。
走出抑郁除了要找对适合自己的方法之外，还要学会坚持。在抗抑郁的道路上，我接受过很多人的帮助，在此，向你们致以真诚的谢意。祝福所有抑郁症患者早日康复!
