“只有你自己，才能融化那颗冰封的心”
内向是一个人的性格状态，没有好坏之分，有的人喜欢热闹和社交，有的人喜欢安静和独处。这本身是没有问题的。
但是内向和自卑结合起来，就会产生问题了，比如一个人本来是向往社交的，却因为自卑而不敢社交或者不能享受社交。更严重的，见到人过于紧张，或者有社交恐惧症。这些都会影响到自己的生命质量，潜力的发挥。
哈佛大学的跟踪研究表明，良好的关系，是一个人健康快乐的核心因素。而从心理学上来说，与人建立依恋、从属于一个群体，都是一个人的基本需求。
性格外向也不代表可以建立更有效的社交关系。相反，内向反而也有独特的优势。所以对一个人影响更大的是自卑，以及由于自卑而引起的内向。
不要去改变内向本身
所以首先需要明确的是，要改的并不是内向本身，当你觉得自己的内向性格有问题，去强行改变的话，可能会让自己更加的自卑的！
内向性格具有自己的优势，比如内向的人更容易自省，因此也更容易去成长、甚至觉醒自己，而不是不断的追逐外物和依赖别人；另外内向的人也往往更容易发展倾听能力，在这个强调表达的时代，倾听始终是一种稀缺宝贵的能力。当你学会了倾听，你会发现自己会吸引更多的人。
另外，一个人要做的不是去改变自己的性格，或者说，性格是无法改变的，这样做注定是要失败和受挫。而更重要的是认识自己，并把自己的本质和潜力充分的发挥出来。
内向自卑的原因内向自卑的人，往往觉得自己比别人差，或者不相信别人是安全的。纵使别人觉得TA很好，纵使周围的人是安全的，但是这种比别人差，不安全的感觉真实的存在于身体里，像是真的一样，会干扰自己。在成长的过程中可能发生过以下的事情：
1，家里有过于严苛甚至暴力的父母；
2，特殊事件产生创伤，比如疾病，贫困或者父母婚姻变故等。
所以改变内向自卑，最重要的是，穿越成长经历，穿越创伤，认识真实的自己，并从认识自己的过程中，学会关心自己，让自己舒服。
认识自己的过程，也会学会客观的认识他人，因为他人和自己从本质上是一样的，都有同样的需求和渴望，意识到这一点，可以从根本上提升安全感。
这样，自己就会更轻松的与人交往，性格也会自然的发生变化，比如跟人交往更加的自如。
攻略1，接受自己的自卑，温柔的对待自己
解决内向自卑的第一步，是接受自己的自卑，不要因为自卑而自卑。内向自卑是由自己的成长经历来决定的，并不是自己的错，试着说：
好吧，我自卑，我内向，这就是我。
自卑这么多年，我真的很不容易，我心疼自己。
我一直活的挺好，这不是一个奇迹吗？
看看接下来能做点什么？
有一次，走在大街上，我对自己说，亲爱的，你辛苦了。忽然潸然泪下，生活中，我们往往对别人温柔和亲密，而对自己这样，却很难很难。
2，让自己舒服
这一点是非常重要的，我自己在方面有过一次根本的突破。
在很多人一起吃饭的时候，我发现自己越想融入，却越焦虑和不自然，反而弄的大家和自己都不舒服。这样我就更卡在了内向自卑的状态里了呀！
有一次，我放下了期待，让自己舒服的和大家待在一起，却突然发现，不经意间自己就融入了他们。
让自己舒服，是尊重自己的表现，这种尊重可以给自己带来自信，确认感。
另外，当自己舒服的时候，别人也会感到舒服，因此会受更多的欢迎。
3，留意自己的批评声音
自卑的人往往有一个内化的批评自己的声音，这个声音不断的否定自己。接下来要做的就是留意这个声音，你甚至可以给它起个名字，比如“小严”，小严一天到晚可能嘀咕个没完没了，你要非常警觉，看看他到底说什么？
我的腿太粗；
我真的很丢脸；
别人不会喜欢我的；
我是不会成功的。
在生活中，密切留意这个声音的出现，甚至可以实时的记下来，当这样的声音出现的时候，留意一下自己的情绪或者身体的感受。
你也许会发现，这些批评的声音像极了某个身边的人。比如爸爸曾经这样批评过自己，不知不觉的，自己把这些声音内化成自己的了。
记住，不要去谴责这个声音，或者去分析对错，只需要留意就好，当你看到这个声音，并觉察到了它带来的情绪或者感受，它的力量自然就在消弱了，下次你甚至可以选择不同的想法，比如：哦，原来我有这样的一个想法，它不一定就是事实。
“留意“就会带来改变，这是最神奇的地方，你只需要照做就可以。
4，重新选择朋友
你生活中一定会认识一些喜欢批评指责你的人，而且以前你还会觉得他们是对的，自己就是做的不够好。
从今天开始，把他们拉到黑名单呆一段时间。你真的不需要有人来批评你才会变得更好。你需要的是逐渐的看清这些批评、指责和建议，它们背后传达的信息都是，你不够好。
其实，认识本来就优秀的自己，就可以了。
那些自卑的朋友，也可以暂时告别一下，因为他们的自卑感，会传染给你。除非你们打算一起努力告别自卑。
要选择那些自我接受程度高的朋友，他们也喜欢你，愿意欣赏你，包容你。或者选择有共同爱好、一起学习的朋友，可以一起交流和进步。
如果有一些朋友你还不能选择远离，那么就给自己竖一道防火墙：
他们的看法和感受只是他们自己的。我自己的事情，我要自己判断和决定！
5，寻求专业的支持
上面的方法已经可以一定程度上解决内向自卑的问题了，但是如果你有比较大的创伤，或者想效率更高的话，你也可以寻找心理咨询师的支持。
心理咨询师并不是权威，相反，他们只是一个陪伴者，帮助你探索自己，逐步剥离内在的批评，从而发现一个本就优秀的你。
答案，都已经在自己的身体里，不要试图依赖任何“专家”和导师告诉自己。
依赖的背后，仍然是觉得自己不可以，不够，强化的仍然是自卑。
而很多自卑的专家或者导师，也是靠强化自己、削弱别人，让别人依赖来维持这自己的自尊感，或者控制别人，获取名誉或者金钱。
6，其它
我的文章《6个方法，发现自己的闪光点》，介绍了全面客观了解自己的6个方法；另外发展、享受自己的爱好和特长也可以有助于建立自我感和自信感。
我是心理咨询师倪振源，欢迎关注我的头条号
