正念让抑郁焦虑者改变的15件事

1、不轻信自己的想法，也不会对所有想法都那么认真。

2、不逃避或拒绝情绪

3、知道所有的事情会来也会去

4、在一个时间只做一件事

5、把每天的任务变成练习正念的时刻

6、保持好奇心

7、走出去，拥抱大自然的美

8、吃东西时，享受每一口

9、读书时，会慢下来，真正抓住里面的信息

10、倾听时，不试图控制和评价，只是听

11、工作和学习时，每个小时都会享受片刻休息

12、对自己发笑

13、专注于正在做的事

14、质疑成见

15、滋养自己的身体

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