生活中，我们或多或少都会有拖延的小毛病。不论是工作上还是学习上，有时候我们总喜欢把事情拖到最后一刻解决。很多时候都是在截止日期快来临时，在各种压力的压迫下，草草将工作和任务赶完。其实有点小拖延对生活影响不大，但当拖延过了那个度，每次都要把事情拖到最后完成，甚至过了时间也任然无法完成。这样的拖延症就会严重的影响我们的生活和工作。既影响了我们完成工作的时长，完成的效果和质量还不好。
既然如此，那我们该如何减少这些不必要的拖延，该如何减轻自己的拖延症呢？
1.把任务或工作细化，制定任务计划
很多时候我们拖延是因为工作或任务过于复杂，在短时间内无法完成，这就造成我们没有勇气去开始。将复杂的工作任务细化，分成多个子任务，规定每个子任务的完成的时间和方法。这样我们就有了清晰明了的工作目的，而不是毫无头绪地去完成一个复杂耗时较长的任务。
2.每当完成一个子任务时，给自己适当的奖励
我们没有动力去完成一件事情，有时候是因为这件事情需要我们很长的时间才能给我们一个正反馈，只有到完成的时候才能给我们带来成就感。如果我们在完成每一个子任务，都给自己一个适当的奖励，这样的奖励就相当于我们给我们一个正反馈，告诉我们这项任务的进展。不断给我们带来完成任务的成就感，让我们在一段时间就得到休息，不断激励我们继续完成一个个子任务，直到任务最终被完成。
3.行动起来
有时候我们不断在想该如何去完成这件事情，却迟迟没有行动，最终导致事情不断的被拖延。其实往往当我们行动起来，我们会发现其实事情没有想像的那么难和复杂。只要开始行动起来，在不知不觉中就逐渐完成了。最怕的就是光思考不行动，很多时候拖延也是由此而来。
