小编导语：全世界职场的人都厌恶星期一的到来， 因为不管阴晴圆缺，他都是最忙的一天。因为可能本来周末之前应该完成的工作，一直拖着不做，老想着不用急，最后都被逼到了星期一，或者星期天的晚上通宵。
那么拖延症是什么原因造成的呢？
以分为两个大的方面：自身原因和外界因素。
自身原因也就是较主观的心理原因。
拖延还经常被和缺乏自控力联系起来。当我们碰到一个比较棘手的任务，比如写一篇二十页纸的论文，或者备战高考数学，我们就会感受到精神上的痛苦。这时，我们的大脑就会驱使我们将注意力转向其他更容易的任务，比如看bilibili的吐槽视频，或者刷朋友圈。
这样，我们就能获得一种精神上的暂时愉悦。显然，拖延带来酸爽。人是习惯的动物，久而久之，人就会把拖延养成一种习惯（悲剧）。
外界因素既有直接的诱因，他人的影响，也有宏观的社会因素。
直接诱因包括任务的性质本身，典型的如科学研究、论文，回报遥远，不确定性大。他人的影响其实还是通过拖延者本人的认知起作用，但是心理不够强大的人很容易被长期以来的权威和所信赖的对象所左右。比如父母试图用批评使孩子进步；导师对错误和失败的容忍度低；伴侣/亲友对拖延症有误解。最后，社会压力和单一的价值取向也在助长浮躁的心态，不利于心理调整
下面小编给大家分享一个可以改变拖延症的方法！
相信也有一部分人知道，脸书的创始人扎克伯格用的工作方法，就是“番茄工作法”
很简单，一共只有3步
选择一个行动：一定要明确，不是任务，是可以立即去做的事情
倒计时25分钟作为一个番茄时间，你预估完成行动需要几个番茄，然后就在番茄时间内不间断工作。
每吃掉一个番茄休息5分钟，连续吃掉3个休息15分钟。
压力对于拖延者的作用是饮鸩止渴。有时可以让拖延者在恐惧失败中行动——引发焦虑，下次有任务时因为焦虑联想而更加拖延。更有时让拖延者逃避任务，沉湎娱乐，草率完工甚至永远无法完工。
学会放松，可能初看起来是愈加拖延的借口，但是如果你是真正从心态上放松 ，而不是用逃避、做无意义的准备工作等手段来放松，拖延反而有机会得到改善。
很多人会说这样效率是不是太慢了，是慢是快，大家不妨先试试，从行动中悟出来吧。
