学会这5大能力,治愈你的职场焦虑症

作者:闪电时间管理 2017-08-15阅读:4810次

闪电时间管理第88/200篇文章,第50/100篇原创,陪你一起开启职场的自由时间!

职场上,知识新时代已经开启,是否感到压力巨大,渴望知识的收获,成长为想成为的样子。

于是,什么都想去学习,什么都想去争,慢慢地,感觉自己患上了职场焦虑症。

每天在职场中处理事情都很焦虑,很匆忙,殊不知这样的节奏和心态带走了你大部分的时间。

焦虑的职场时间里,你不得不面临诸多的选择,甚至面对一个选择也犹豫不决,错过了最佳的机会。

作为职场人士,学会这5大能力,可以治愈你的职场焦虑症

5大能力——碎片化学习,跟人学习,目标感,知识缝合,微习惯培养。

学会这5大能力,治愈你的职场焦虑症

一、碎片化学习

职场上虽然有大块的时间,可实际上被突发的任务切成了碎片化,不得不在短时间内完成。

同时,你的洗漱,排队等候,交通,休息等时间都是碎片化的,如何高效利用决定着你的时间质量。

职场中,如何合理利用碎片化时间?做到这三点。

1、记录工作时间及干扰事项,寻找自己的碎片化时间;

2、工作时减少打断,避免干扰(委托,推迟,拒绝),碎片化转化为整块时间;

3、最大化利用碎片化时间:跑步回家,看书,听音频,做计划,记笔记,做总结回顾等。

学会这5大能力,治愈你的职场焦虑症

二、跟人学习

职场上,最离不开的就是人,因为工作都是合作完成,脱离人就无法沟通。

如今的职场,对两样东西进行了重新评估:时间,人。

维度一:时间在加快,知识都在碎片化传递,节省时间成为人们追求的目标

维度二:人是交易消费的主体,也是知识产生的载体,更容易建立链接关系

想在职场上有所提升,一方面需要虚心向同事请教,前提是有自己的思考;

另外一方面,向社会上的人请教,帮你更新知识体系,提升认知能力,减少焦虑。

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三、目标感

很多人说,进入职场这么长时间,始终找不到存在的价值,到底该怎样定位自己呢?

给你一个答案,当你迷茫时设定一个小的奋斗目标,通过实践增加自信调整方向,你的未来才不茫然。

职场上,如何做让你具有目标感?给你三个概念,选择其一!不行动永远别想成功。

1、3圈交集:结合自身的优势、快乐、有意义事情寻找共同之处,建立成长型的目标、让自己不断成长。

2、8大关注:平衡的人生你才值得拥有。制作自己的梦想九宫格,中间是目标,其他为 8大关注:健康、家庭、事业、财富、休闲、成长、心灵。

3、5万米高空:方向大于方法,将正确的做事转变为做正确的事,将关注从跑道上升至高空。5万米高空:跑道、项目、关注、目标、愿景、宗旨

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四、知识缝合

现在的职场,我们解决的问题往往不能用一类知识就能解决,往往都是多学科进行融合的。

或者说,采用一类知识中的多个知识点才能有解决方案。因此,个人知识体系的建立变得很重要。

职场上,碎片化的知识就像一块砖,不用来砌墙,等于没有利用。而这面墙就相当于我们的知识管理体系。

如何将这些知识进行缝合,也是我们提升职场的一大技能。

第一,学会整理总结,画出思维导图,形成学习笔记,清楚自己知识体系的分支;

第二,通过汇报、分享、帮助他人解决问题等方式来输出自己的知识,不断内化,更新知识体系。

学会这5大能力,治愈你的职场焦虑症

五、微习惯培养

据统计,人行为有70%-80%受习惯控制。利用潜意识管控事务,不需大脑思考,这样减少焦虑。

作为职场人士,往往什么都喜欢,什么都想去培养,最后的结果是什么都没有完成。

高效利用职场之外的时间,进行微习惯培养,强化自己的兴趣,可以深层次解决我们内心的焦虑。

培养习惯,坚持更久比做的多更重要。先从一个小习惯开始培养,更容易增强自信。

职场之外,如果你想培养阅读习惯,可以县从每天阅读5页开始,每天学习一点点,坚持带来大改变。

微习惯养成攻略(细节见闪电文章):

仪式建立——大声宣言——细节掌控——习惯升级——记录行动——伙伴激励——爱上习惯

学会这5大能力,治愈你的职场焦虑症

职场上,学会这5大能力——碎片化学习,跟人学习,目标感,知识缝合,微习惯培养,

你觉得能治愈职场焦虑症么?

心动不如行动,赶紧实践你想学习的能力,实践你的目标!

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