养生大法好，90后都加入了养生大军。不过90后别树一帜，姨妈期想吃雪糕，为了健康着想，我特意吃了一支红枣口味的；我吃了冰淇淋觉得怕姨妈冷，喝了杯啤酒加枸杞暖暖身子。这虽然是个段子，却也看出了枸杞在养生大法中不可动摇的地位。
枸杞被美国人称为“中国圣果”、“东方魔幻长寿果”，枸杞、衍生出来的枸杞保健品、枸杞面膜等，和枸杞的颜色一样，卖得红红火火。传说，枸杞能够明目、补血，枸杞真的有这么神奇吗？
1、枸杞的营养特点：
我们首先看看它有什么，脂肪含量低，碳水化合物和蛋白质的含量都不错，更重要的是，它每100g有16.9g的纤维素，而维生素A含量达到了1625微克，可以满足人体一天的需求。
2、枸杞明目但是泡水不行：
枸杞的明目功效，大概源于里面的维生素A和叶黄素，他们都是眼睛非常喜欢的营养素，能够吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时捕获危险的自由基，从而帮助眼睛延缓衰老，特别是预防老年性视网膜黄斑变性。不过这两种都是脂溶性维生素，如果只是单纯泡水，而不吃枸杞的话，并没有什么作用。
3、枸杞补血效果不好：
枸杞虽然是红色，里面也含有铁元素，但是都是非血红素铁，非血红素铁在吸收的时候会受到一些因素的影响，远不如血红素铁的吸收率高，如果靠吃枸杞来补血，不如来两块瘦肉来得有用，并不是红色的东西就有补血的作用。
4、黑枸杞中的花青素价格高：
近年来，比起红枸杞，卖得更火热的是被商家炒热的“软黄金”黑枸杞，说是含有花青素，有神效。黑枸杞确实有很多花青素，不过还有很多含有花青素的食物，紫甘蓝、黑米等，他们的花青素含量不少而且价格更便宜。真的不需要迷恋黑枸杞。
5、均衡饮食更有效：
至于想获得枸杞的保健效果，均衡饮食比单纯迷恋某种食物的神奇功效更有效。为了能充分获得枸杞的营养成分，建议煮粥的时候加一些枸杞。如果泡水喝，也建议喝完水把枸杞吃掉。虽然枸杞没有传说那么神奇，也不妨碍我们对它的喜欢。
各位朋友，你经常用枸杞泡水喝吗？你觉得枸杞怎么吃最有营养？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
