据心理学研究，人在某一种环境中的心态一般分为三个区域，舒适区(comfort zone)，学习区(learning zone)，压力区(stress zone)，三种不同的区域要灵活把握，才能在职场上进退自如，即不会惶惶不可终日，也不至于碌碌无为无所事事。
最舒服的心理状态，即不用担心某个要给老板的报告做砸了，也不用担心哪个人自己搞不定。能够处在这个心理区域的人，不是已经在某个领域成为一言九鼎的专家，就是封闭自己在一个小圈子里，只做自己熟悉的事，只和自己熟悉的人打交道。在这个区域很少或者基本没有压力感，每天其实挺舒服的，只是时间一长就会发现人生极少有进步和收获，如果没有旁人的警醒，也难于自发的从舒适区走出来。在舒适区待得时间过长，对自身成长没有益处，如果自我判断在这个区域的职场朋友请一定要及时反思一下。
随着踏出舒适区以后 ，首先进入的是学习区。在这个区域，会接触一些新颖的事物，这是事物不是自己平时所善长的，但是通过一定的学习之后又能掌握它，从而扩大了自己的舒适区。因此遇到新生事物，首先不要主观的排斥，先想一下是不是可以能够学会为我所用。如果外界环境没有什么新变化，也可以自己主动学习，利用好自己的业余时间，学习某一门技术，掌握某一方面技能，主动让自己处于学习区。
在学习区也要把握好度，如果太过则可能就会偏移到压力区，乃至于感觉到痛苦。压力区给人带来的更多的是忧虑，恐慌，不知所措。除了个别猛人要对自己狠一点，一般人不太会主动让自己处于压力区，多是外界环境的变化导致压力倍增，如老板的重压，家庭的负担等。在极度的压力之下，有可能并不会让自己获得进步，反而起到反作用，甚至把事情搞砸。因此在不必要的情况下，尽量让自己出于学习区，避免长时间出于压力区。
了解了三个心理区域之后，基本可以判断自己属于哪个区域，三个区域并没有严格的界定，因人而异，同样一件事情对于有些人是舒适区，对于另一些人是压力区，例如对于有美术功能的职员画一张手绘海报就是信手拈来的事，对于画画一窍不通的人就会产生极大压力。分清自己处于哪个区域，在职场上混的这段时间里努力让自己处在学习区吧，为了将来能够在退休的时候处于舒适区。
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