由于忙碌的生活节奏，你很难将压力保持在最低限度。有时甚至你根本就没有意识到你正在承受着压力或焦虑。很多心理学研究表明：心理健康和身体健康之间是相互关联的，压力或焦虑往往会表现为身体上模糊的不适或疼痛。
下面是一些常见的压力或焦虑的躯体症状（你可能还没有意识到他们是起源于心理的）：
经常头痛。下巴紧绷，脸部、颈部或肩部的肌肉紧绷，磨牙等都是躯体对焦虑的反应，会导致头痛。
身体疼痛或紧张。当你暴露在压力下，你的交感神经系统会激活“战或逃”反应。血液会流入主要的肌肉组织，肌肉变得紧张，准备战斗或逃离。如果你不采取任何行动，你的肌肉可能会保持紧张状态，最后变得疼痛或痛苦。
手脚不停的动作。压力或焦虑会引起这种常见的神经性习惯动作，比如一些人紧张会搓手。
胃肠不适或疼痛。对于一些人来说，肠道可能是一个极端压力的晴雨表，可能会出现腹泻、便秘、恶心或胃部不适等。
痤疮。压力会增加应激激素皮质醇的分泌，进而引起痤疮。
湿疹。压力和焦虑会增加皮肤的炎症，从而引发或加重湿疹。
出汗增多。因为有像肾上腺素这样参与战逃反应的激素反应，当我们感到压力的时候会出汗。
失眠、噩梦、梦游或睡眠不安。慢性压力可以增加快速眼动（REM）睡眠，减少慢波或深度睡眠，干扰细胞和身体的保养与修复。
频繁生病。压力产生过剩的激素，这些激素会影响免疫系统，并影响白细胞（可对抗感染）的再生能力，进而削弱了你的免疫力，增加了对疾病的易感性。
性欲降低，产生性唤起问题，生育率降低。压力会抑制促性腺激素分泌激素（GnRH，主要的性激素）的分泌，导致精子数量减少、排卵和性行为减少。
惊恐发作。压力会导致你的觉醒水平高于正常水平，甚至接近于惊恐发作时的水平，这可能会增加你惊恐发作的可能性。
同时压力、焦虑，或因此带来的身体不适都会影响你的情绪，引起烦躁、不安、紧张、害怕，有的人还会出现难以集中注意力、记忆力下降或决策困难。
首先确定这些症状不是身体疾病带来的，或者不会这么严重。那么它们就很有可能是压力或焦虑的症状，心理学家推荐以下这些方法可以帮你降低焦虑水平，缓解伴随的身体症状：
身心练习 —— 如正念冥想，或瑜伽
运动—— 如散步、跑步或其他有氧运动
放松训练—— 如：呼吸放松、想象放松，或肌肉放松
但如果你的压力或焦虑让你很痛苦，而且持续了比较长的时间，并且已经干扰到你的日常工作生活，那么你有可能患上了焦虑症，请寻求专业帮助（正规医院精神科或心理咨询）。
