都说晚上10点是肝脏排毒的最佳时间，最好在晚上11点以前睡觉，早上7点起床，才能保证充足的睡眠。每天中午小睡半小时，让你工作也能精力充沛。
3.全世界最不好的习惯是抽烟皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐。
健康专家倡导：早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少。但很多上班族却恰恰早饭不吃，午饭凑合，晚饭吃到撑。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。
饭后一颗烟，赛过活神仙。抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
5.有病及早治疗小酌怡情，暴饮伤身。醉酒会对人的肝脏造成很大的危害，世界卫生组织提出的六种最不健康的生活方式：
第一是吸烟；第二就是酗酒。
6.人是气死的身体出现任何状况，都应该及时就医，没时间、心疼钱都是借口，不及时排除症状，没准会惹上大麻烦。每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。我们一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；要驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种“快乐”，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
8.走路是非常好的锻炼方式有的家庭大吵没有，小吵不断；也有的家庭吵起来真刀真枪的干。要知道人的疾病相当一部分来自家庭。都是亲人，干嘛非要吵来吵去呢？
9.记住一个原则人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
建议每天要尽量做到下面几点：吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们在生活中恰恰相反，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
（1）每周吃一次鱼，每天一个西红柿，
（2）常喝一杯绿茶，每天一把核桃，
（3）少抽一支烟，每天一瓶白开水，
（4）每天一个苹果，白酒不超一两，
（5）常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，
（6）多一些微笑，多一点运动。
