在养育孩子过程中，我们家长有过太多的焦虑：
“孩子又瘦又小，吃饭还挑食，慢吞吞，边吃边玩，烦死了！”
“孩子不喜欢去幼儿园，我又急着出门上班，天天为上学的事情发脾气！”
“孩子注意力不集中，做什么事都三分钟热度”
而孩子的焦虑并不会比我们少：
“爸爸总是那么忙，没有时间陪我玩，我经常见不到他”
“我做什么都不能满足妈妈的要求，她总是唠叨个不停”
“我不喜欢睡觉，但是爸妈总是让我早早上床，我就是睡不着，我怕黑”
我们总说父母爱子女，为之计深远。我们还有更深远的焦虑：我们尽力引导孩子走向成功的人生之路，希望他们有所成就，过上精彩的一生。但是，我们真的有能力指导孩子面对未来的竞争吗？
近几年，人工智能越演越烈，许多从事大数据研究以及人工智能领域的人已经渐渐意识到：
我们的孩子，他们以后会面临一个很严重的问题：很多工作可能都已经或将被人工智能取代。
早在2013年，牛津大学曾做过一项关于未来就业的研究，并得出结论：差不多有将近一半的工作都有被机器自动化取代的危险。
面对这样的日新月异的现实社会，我们不得不焦虑：我们能为孩子做些什么？
资深儿童正念训练专家艾琳斯奈儿的《正念养育》一书，也许提供了一个崭新的答案。
我们常说，天下武功，唯快不破。养育也是如此。外在环境一直在变，但人最有竞争力的核心本质不变。比如，“如何集中注意力、如何倾听、如何学习、如何处理自己的思想和情感、如何与他人相处。而这些技能，以及学习和掌握这些技能的方法，就是正念的核心。”
我与正念的初识，源于一行禅师——迄今为止世界上最具影响力的禅宗大德。他曾经要求父母以正念的生活方式来训练自己，重建与儿女之间的沟通管道。
“为人父母的你，必须懂得倾听自己的儿女，这点很重要，因为你的儿女就是你，孩子就是你的延续。如果与儿女发生冲突，最重要的就是重建你们之间的沟通管道。”我理解他说的正念就是：生活即禅修，专注当下，活在当下，保持觉知，身心合一，全然接纳。
《正念养育》一书完全承袭这一古老的东方智慧，正念是什么？
正念就是对当下的觉察，以一种开放和友好的意愿去了解在你身边里和你周围正在发生着什么。这意味着生活在当下（这与思考当下是不一样的），不带有评判或忽略任何东西，也不被日常生活中的压力带走。
书中举了很多日常的例子来帮助我们练习正念。比如最常见的孩子睡不着觉问题，书中教我们如何将专注力集中在腹部，自由地呼吸；再比如，产生了各种各样不愉快的情绪，书中教我们如何做“个人的天气报告”，理解它们，接纳它们，向内寻求解决方案。
可见，正念练习可以帮助我们以及孩子们提升专注力和情绪控制力。书中有11个练习音频导引，由中科院心理所23年资深心理咨询师祝卓宏教授录制。顺着专业的导引词去做，整个人会感觉非常放松，心也随之安定下来。
在育儿的每一个时刻，尤其是那些混乱、绝望、烦躁、心烦意乱的时刻，我们可以退后一步，打开正念音频，静下心来，专注当下，观照自己的内心：你还好吗？心还安定吗？
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