今天你熬夜了吗?熬夜等于慢性自杀相信大家都知道，但是这并不能阻止一些人想要熬夜的心。对于现代的人来说，熬夜已经成为了家常便饭，甚至习惯熬夜的人想要早睡都睡不着，这才是最让人苦恼的。
熬夜的人无非就是打打游戏、上网玩手机，不然就是酒吧、宵夜。其实这些我们都已经养成习惯的事情，对我们的伤害却不容小觑。那么你知道熬夜会让我们的身体出现哪些恶性的变化吗？下面带你正确的认识下熬夜的危害。
首先是针对女性朋友来说，经常熬夜会引起肥胖和皮肤变差，这往往都是女人最在乎的东西。除此之外，熬夜还会影响体内的激素分泌，不利于脂肪的分解 ，久而久之，皮肤就会变得干燥、弹性差、出现粉刺，严重时还会导致内分泌失调。
其次就是针对经常熬夜上网的朋友们，经常熬夜会出现眼科疾病。晚上一般都是眼睛需要休息的时候，但是过度的劳累和对着电子产品会有辐射，眼睛太忙碌就会引发视力下降、斜视、弱视以及高度近视，甚至出现视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。
熬夜容易诱发糖尿病，对于有 糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因。
医学研究表明。熬夜的人比不熬夜的更容易患癌，因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
熬夜的危害5：熬夜后，通常都会因为睡眠不足而出现头昏脑涨、头痛，甚至是失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
夏天我们的体内或多或少会存在不同程度的湿气 ，经常熬夜会加重我们的体内的湿气。湿气重的话会给我们的身体带来很大的隐患。
看完后是不是吓了一大跳？原来经常熬夜的我们竟然有这么多的危害。不过不要紧，几个妙招教你熬夜后如何快速的恢复。
1、熬夜后，应适当的给自己补充点维生素，可以选择多吃点水果蔬菜之类的，除此之外还要多喝水，保证机体有足够的水分。
2、熬夜的时候可以给脸部和眼部做一下按摩，因为眼睛需要得到休息，可以适当的眯一下眼睛。
3、爱化妆的朋友熬夜前一定要把妆卸干净，因为晚上油脂分泌比较多，大量的油脂在脸上堆积就会产生痘痘。
4、熬夜过后给自己洗个热水澡，洗完澡后整个人都会轻松很多，如果有黑眼圈可以鸡蛋剥壳后在眼睛处敷，能够减轻黑眼圈和眼袋。
5、第二天的早餐多吃点蛋白质，可以帮你保持清醒，也能尽快帮助身体适应新的节奏，但不要吃凉的食物。
6、如果熬夜湿气过重，熬夜后可以选择喝点粥，多吃有助于祛湿的食物。比如：薏米、红豆等就有很好的祛湿效果。
下面附带两个熬夜后的祛湿粥做法给需要的朋友~~
薏米红豆粥
材料：薏米25克、红豆15克、枸杞5克
做法：薏米提前浸泡好，一到两小时左右。泡好后就将所有材料一同放进压力锅内煮，煮到熟烂，根据自己的口味加糖。
薏米山药粥
材料：薏米25克、山药15克、糯米、大枣
做法：薏米提前浸泡、糯米洗净放入电高压锅，加适量的水：再加入切好的山药和大枣，二十分钟后，粥就好了。
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结语：现在的夜猫子越来越多，熬夜也成为了我们的家常便饭。但是熬夜对我们的危害仍然没有改变。所以，提醒经常熬夜的人，如果能选择早睡就尽量早睡！
