习惯，相信每个人都会有的。你吃饭喜欢怎么吃，吃什么，这些都可以成为你的习惯；起床的时候，你第一件事是干什么，这也可以成为你的习惯；你外出的时候，喜欢带什么，做些什么准备，也是一种习惯......习惯有很多很多，但是并不代表有习惯就是好事，有一些好习惯长期下去，也没事，但是一些坏习惯，继续下去，就会对自己的身体有影响，有伤害的，今天所以我们一起来看看吃饭时有哪些习惯，会影响身体健康的。
一、无辣不欢
辣条、辣椒、辣酱很多人都爱吃，但是过于辛辣的食物容易损伤食管上皮，引起上皮细胞变性，从而使黏膜炎症和细胞核酸代谢受影响。所以长期反复的辛辣刺激，增加了致癌物的敏感性，有可能促使食管发生癌变。
二、爱吃烫食
流行病学调查发现，一些地区的食管癌可能是“烫”出来的。不论是口腔还是胃肠道黏膜上皮，抑或是食道内壁，其正常耐受的温度在40℃-60℃，一旦遭受到50℃-60℃以上的热刺激，就容易发生损伤，更可能烫伤。长期反复刺激，人体食管“黏膜屏障”被破坏，会使得水肿的黏膜发生异形性改变、不典型增生，最终导致癌变。
三、单独吃饭
有的人性格孤僻，不愿与人交谈，经常一个人吃饭。这可是吃饭需要避免的坏习惯哦。养生专家指出，单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。
四、挑食
挑食对养生是非常不利的，所以吃饭需要避免这个坏习惯。挑食会造成营养不均衡，如果先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
不爱吃蔬菜的人，各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养容易缺失，便秘就会随之而来。而不爱吃肉的人，不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等，还会影响身体生长发育。
饭桌上可以先吃些自己喜爱的食物，情绪上获得满足后，再搭配吃些平时不喜欢的菜，以满足自身的营养需要。
五、吃饭时谈扫兴的事
每天的生活中大家难免遇到不开心的事，家人好朋友坐在一起吃饭好好发泄一下，这是很常见的。更是大家吃饭需要避免的坏习惯。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。
六、冷热食物交替吃
吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料，给人一种畅爽的感觉，是现在很多人喜欢的搭配，这样做很容易引起肠胃不适。一冷一热强烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛，久而久之可能诱发胃炎或肠炎。
建议大家吃饭时，备一杯温热的白开水，觉得渴了可以适量喝两口。
现在的人生活水平总体都提高了，什么生活习惯，饮食习惯完全不会在意，自己喜欢怎样就怎样，但是就是这种无所谓的心理，往往会伤害都自己的身体。所以说一个好的习惯，能让自己有个好身体，那么自己为何不尝试把坏习惯转成好习惯呢？今天小编跟大家聊聊有哪些好习惯可以继续下去。
一、经常用热水泡脚
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，脚也是穴位的集中区冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生和保健作用。 泡完之后睡觉很舒服。
二、吃饭细嚼慢咽
细嚼慢咽对食道的保护很重要。可以给自己一个计划，努力做到每次早餐20分钟以上、每次午餐30分钟以上、每次晚餐40分钟以上的时间。
三、经常吃一些健脾胃的食物
【薏米红豆粥】
薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆，也有明显的利水、消肿、补心、健脾胃之功效，因此薏米红豆粥是治湿邪最好的药方。材料：薏米和红豆按2：1配（大约差不多就行啦，没有必要这么精确）
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
【薏米红枣粥】
红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药
材料：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量
做法：
1、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时,捞出沥干；红枣洗净沥干。
2、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（800毫升）清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。
四、每天吃点新鲜蔬果
流行病学调查表明，新鲜蔬果如胡萝卜、西红柿等有丰富的维生素C，有抑制亚硝胺合成的作用，绿色蔬菜中丰富的叶绿素有减少人体对黄曲霉毒素吸收的作用。大蒜、大葱、洋葱中的有机硫化物有抗肿瘤的生物活性作用。
总结：你吃饭有哪些习惯？你知道是好习惯还是坏习惯吗？
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