肝脏是人体的最大排毒器官,它每天劳累工作,如果平日不注意养肝,迟早它会垮掉。中医认为,肝开窍于目,故有“清肝明目”一说,告诉我们:有一副好肝,才会有一双漂亮的眼睛。中医推荐5个给肝脏排毒的妙招,男人女人都应该学一学。
1、青色食物疏肝解郁
在中医五行理论中,肝主青色,青色的食物具有养肝的作用,有利于肝气的循环、代谢,还能消除疲劳、疏肝解郁,就不是在肝脏排毒么?
自然界的青色食物非常丰富,主要是一些绿色蔬菜水果。中医师推荐菠菜、韭菜、西兰花、青苹果、青色的橘子或柠檬、海带等食物都是不错的选择。
2、枸杞提升肝脏抗毒力
让人印象最深的养肝食物莫过于枸杞,枸杞具有出色的滋补肝肾、养肝明目的功效。
现代研究表明,枸杞很有一种有益的甜菜碱,可以增强人体免疫力,抗肿瘤、保护肝脏、预防脂肪肝。
经常食用枸杞,能够在一定程度上提升肝脏对毒素的抵抗能力。最佳吃法是:干嚼枸杞,能够获得最大的保健作用。
3、按压肝脏排毒要穴
大敦穴:位于大脚趾内侧的甲缝旁边,靠近第二趾甲。它是肝经的第一个穴位,按摩或艾灸此穴位都有益于清肝明目。
太冲穴:位于大脚趾缝距离脚背4厘米处,此穴堪称人体的出气筒,它是肝经的火穴,按摩它可以消肝气下肝火,最大限度排除肝脏毒素。用拇指按揉3-5分钟,有轻微酸胀感即可。
4、哭出眼泪排肝毒
科学研究发现,女人比男人寿命长的一个重要原因是,女人可以想哭就哭,随时宣泄情绪。
中医对此早有认识,肝不仅造血排毒,还负责人的情绪,长期压抑情绪必定将毒素积在肝脏中,反而伤肝。眼泪与汗水、尿液一样,都是人体排出的一种毒素。心理研究发现,人在伤心时流出的眼泪里面含大量的有害蛋白质。
5、不要熬夜
养肝首要不能熬夜,熬夜最伤肝。因为肝胆在晚上11 点至凌晨3点最忙碌,当人熟睡时,各个脏腑的血液经过肝来完成解毒工作,此刻肝脏的解毒作用最强。
而太晚睡觉,就阻碍了肝脏的排毒和修复。天天熬夜,肝养不足血,受损的肝细胞不能得到修复,等你的就是伤身,比如皮肤粗糙、上火长痘、眼浮肿赤目等。