想要优生优育，不但要有好卵子，好精子也很重要。生孩子可不只是女人的事，准爸爸们精子的质量也非常重要。不少男性只是把备孕理解为锻炼身体，事实上，备孕不但要迈开腿，还得管住嘴。想要培育精力充沛的“小蝌蚪”，下面这些饮食禁忌一定要注意。
最“养精”的食物
1、牡蛎
牡蛎含锌量丰富，有“男子汉食物”的美称。
锌有利于生殖系统发育以及精子的产生，帮助精子的核酸与蛋白质代谢，提高精子活力。
锌元素缺乏可导致前列腺中酶活性异常，从而影响精液液化与精子活力。
2、沙丁鱼
精子的活力、灵活度都与DHA有关，沙丁鱼富含人体最易吸收的DHA。
同时，沙丁鱼还富含Ω-3脂肪酸，能降低甘油三酯、预防血栓形成，是维护心血管健康的优质食物，也有利于改善男性的ED问题，减少性功能障碍。
3、山药
山药含丰富的精氨酸，它能参与精子生成，帮助增加精子数量，提高精子活力。
研究证明，精氨酸对于男士精子质量提高有着重要作用。
精氨酸的存在有利于精子的生成，有效改善男士少精症的问题。
4、枸杞
枸杞中含较多果糖，果糖在精囊腺中含量较高。
果糖有助于改善精囊腺功能，提升精子活力。
5、西红柿
西红柿富含维生素C与番茄红素，番茄红素能改善前列腺功能，维生素C帮助抗氧化，清除自由基，提高精子的活力。
最“杀精”的食物
1、咖啡
咖啡具有提神醒脑的作用，因为其中的咖啡因会刺激人的交感神经。
交感神经掌握人白天的全部活动，当它受刺激时，人的精神就会活跃起来。
副交感神经则负责人夜间与性有关的活动，它与交感神经互为表里。
当交感神经活跃时，副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的下降。
2、烧烤
烧烤对身体的危害很多，油炸、烧烤的淀粉类食物中含丙烯酰胺，这是致癌物之一，可导致男性弱精、少精。
此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
3、酒类
喝酒会消耗人体内的叶酸，会因叶酸的缺乏，从而导致生育能力下降。
长期饮酒会降低精子数量以及活力，进而降低生育能力。
长期大量饮酒会影响睾酮在体内的合成，从而降低精子浓度，导致ED。
因此，男性朋友最好避开“杀精食物”，但也不必刻意吃太多“壮阳食物”，应该做到营养均衡摄入，这样才可以提升人的健康情况，也能更好“助 性”。
