水是生命之源，我们每时每刻都离不开水。可是忙忙碌碌之中，很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口大口吞咽，这种做法其实是不对的。
工作忙碌了一天，晚上空闲下来大量喝水补充也是不科学的。晚上睡觉之前一小时适当喝水对身体还是有好处的，如果晚上喝完大量水接着入睡，对肾脏是一种负担，久而久之影响身体健康。
在日常生活中，养成良好的饮水习惯是非常重要的。睡觉之前喝太多水可能会导致眼皮浮肿，影响第二天的外在形象。其次，睡前喝水太多，会无形中增加肾脏的水盐代谢负担，导致夜尿增多，直接影响睡眠质量，长期这样的饮水习惯不利于肾脏的健康。
总之，喝水一定速度适中。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，平时喝水时，最好先将水含在口中，再缓缓喝下。其次，切忌渴了再喝水，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯水，喝点富含矿物质的矿泉水对身体有好处。一定要注意的是，睡前少喝水为宜，可以在睡觉前一到半个小时适当饮水。
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态；
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分；
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻；
第四次：睡前半小时到1小时适量饮水，能冲淡积压液，扩张血管，对身体有一定好处。
当然了，对于大多数健康养生的妙招而言，其实追究起来都还是两个字：分人，每个人对于饮水量以及饮水的需求都不同，按照中国营养学会膳食指南的要求——男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml。
