即让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是：迈开腿，管住嘴。
2.女孩子不要瞎减肥女性的正常代谢是需要一定脂肪的，当体脂肪率低于20%时，可能就会出现月经不调，再低就会影响生育了。
3.打果汁不如打蔬菜汁2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。
4.“健康零食”基本就三种水果、坚果和酸奶。
5.酸奶要饭后1~2小时喝很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
6.乳腺增生—正常的生理现象乳腺增生其实是一种良性病变，正常的生理现象，无特别的治疗方法，极少数会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。
7.只要不再高温加热，剩油可以用如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙。
8.补身体只喝汤没用就算是炖再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。
9.别给1岁以下孩子吃蜂蜜蜂蜜很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。
10.能回家吃饭就回家吃一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。
11.冰箱不是保险箱即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。
12.洗碗不一定要用清洁剂如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
13.晚上饿了别硬撑虽然提倡不吃夜宵，但如果夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西，比如一杯酸奶。
14.路边摊最好别吃大型医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之，和洁癖无关。
15.起晚了也该吃点东西周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。
16.甲状腺结节—95%都是良性事实上，1厘米以下的“甲状腺结节”完全不必担心，也不需做进一步检查。绝大多数是良性的，更不会变成“甲状腺癌”。如果结节大小在1-4厘米，一定要定期做检查。
17.宫颈糜烂只是名字吓人宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。
18.首次就诊不用挂专家号首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。
19.不管服用任何药物，都要忌吸烟烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药效难以充分发挥。
20.看到食物相克，一般别信饮食安全需要注意，但不能听风就是雨。
21.子宫肌瘤多数都相安无事遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。
22.坐月子的很多讲究没必要过去说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），其实人没这么娇贵。
23.打耳洞要慎重打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
24.抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要狂犬病的致死率是几乎100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
25.得糖尿病不是因为吃糖多I型糖尿病的主因是自体免疫系统受损，II型的主因是肥胖。
26.感冒不一定要吃药，但要小心并发症感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，如果超过7天，病情还不好转，甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等，这时应该及时寻求医生的帮助。
27.体检非常重要越早诊断和开始治疗效果越好。
28.腹泻不用禁食尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。
29.不要往伤口上抹任何粉状的东西不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。
30.抗生素一定要遵医嘱足量/足时使用细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
31.别重复用药以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
32.老咬舌头可能是中风偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
33.夜里磨牙不代表要用驱虫药“磨牙就是因为肚里长虫”的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性疾病。
34.常坐沙发不利于健康沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
35.疲劳时别喝咖啡浓茶否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
36.头发能不染就不染1999年以来，上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。
37.上厕所要勤快长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
38.仙人掌不能防辐射仙人掌在日照强烈的沙漠生长，能够抵挡阳光、紫外线的破坏。但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同的概念。
39.孕妇防辐射服作用有限生活中接触到的基本都是非电离辐射，其辐射量不会对人体造成伤害。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用十分有限。
40.“滴水观音”有毒虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，气味则无毒。
41.打鼾其实是病严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
42.通风最能去除甲醛给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。
43.三无指甲油就别用了一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油，会出现慢性中毒，甚至致癌。
44.美白牙膏没那么神奇经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白。
45.慢性浅表性胃炎，其实是消化不良胃镜报告中的很多慢性浅表性胃炎，只是功能性消化不良或非溃疡性消化不良，并不是胃黏膜真的有了慢性炎症，完全不需要治疗。
46.自己在家酿酒非常危险最常见的危险因素是甲醇，工业生产的葡萄酒需配合其它微生物来降低毒性，但自酿酒无法控制甲醇含量。而且，酿葡萄酒前你会给葡萄消毒吗？可能你酿的酒就成了致病菌的培养基。
47.解酒药解酒只是个噱头市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。
48.没有“宿便”这个说法直肠平时是空的，并不积存大便。
49.房间里蒸醋并不能杀菌醋酸确实有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。
50.加湿器里不要加精油很多加湿器商家还会送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。
生活中有很多养生办法，只要养成良好的生活习惯，拥有健康的身体轻而易举。膳元集团从细胞养护出发，探究健康本源，历时多年研发出全息系列产品，为人体细胞提供全面均衡的营养，又从日常饮食入手，开拓生态农产品，避免“病从口入”。目前，富硒鸡蛋、生态猪肉已经投入市场，获得很好反响，口感原始，营养充沛，是当下营养缺失人群的最佳伴侣。
