颤抖法是一种简单易学、方便好用的养生健身方法,还可以治多种疾病,故有“一日抖三抖,活到九十九”之说。
这种“抖动功”动作简单易学,时时处处可做,户内室外,阳台床头,凡有立足之地就有练功的条件。
阴阳双补的瞬间强肾强身法,相信很多人都听说过,但不知道具体步骤,下面就一起看看吧!
阴阳双补,瞬间强肾法基本姿势和练法
站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴),利用抖动按摩穴位,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。
体力好的,也可用脚尖跳动,这样锻炼的强度特大,老年人不要这样做。
根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟,踮起脚后跟身体锻炼强度特大!
通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。
在过去,这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常实用。
这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。
【巧取肾俞穴】
肾俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处。
人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致上是系裤腰带的高度),命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就是肾俞穴。
左右各一个(每人有两个肾俞穴)。
想要一颗强大的肾脏,就要避开下面几种不良的习惯一:吃盐多
盐摄入太多,会加重肾脏的负担,致使肾脏受损。
二:长太胖
肥胖,会导致肾小球肥大或硬化,从而引起肾脏损伤。
有数据显示,肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!
因此,肾脏疾病的高危人群,要注意远离超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。
三:喝水少
肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大。
喝水少会使身体脱水,损害血管功能,从而导致慢性肾病、心血管病等,危害堪比吸烟。
喝水的时候可以取玉米须、蒲公英、玉竹、玫瑰,一起制成蒲公英玉米须茶,一起泡水代茶饮,对预防肾病、肾炎、排肾毒有很好的帮助。
蒲公英护肝补肾、清热解毒,是促进肝肾活动的一味良药,能促进肝和肾的活动,改善肾脏引起的水肿,又能促进有害物质经肾脏排出体外,对肾炎也有很好的改善效果。
玉米须可辅助治疗肾炎水肿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等方面。
玉竹养阴生津,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。
四:常憋尿
俗话说:忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。
憋尿最直接的危害,是导致尿路感染;再者,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。
五:乱吃药
不少非处方药也有一定的毒性,最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等,比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
结束语:
养生良好的生活习惯,再做做强肾操,让你更健康!