我们常听人说起，体内湿气很重。其实，湿气重指的就是身体的水分太多而无法排走，导致水分在身体堆积引起全身不适。
身体湿气重具有哪有表现呢？
1、长期便溏
我们说体内湿气正在侵蚀身体，便后黏在马桶上用水冲不干净，也就是体内湿气重的症状之一。
2、舌苔厚腻
这也是湿气重的典型症状之一，还在身体未出现不适感时就会表现出舌苔厚腻，以清晨起床后尤为明显。
3、小便混浊
中医认为，女性白带过多，小便混浊，阴部瘙痒等都是需要化湿来中和湿邪症状。
4、胸闷腹胀
伴有饭量减少、口渴不想喝水、倦怠乏力、口淡、无食欲都是湿气重表现在消化功能方面的反应。
5、关节酸痛
湿气侵蚀到全身关节，就会出现血液循环不顺畅，导致四肢关节痛，弯曲不利有沉重感。
6、头昏
发热、怕风、流鼻涕等都是湿症表现，此时最好要祛湿健脾，头昏症状才会消失。
生活中哪些习惯会导致体内湿气加重？
1、久静积湿
长期懒惰不动的人，身体越是堆积过多的湿气，还会引发一些疾病。平时要养成快走、骑车、跑步等有氧运动的习惯。这样可以加速体内湿气排出。
2、久坐伤身
长时间久坐，导致脑部供血供氧不足，记忆力就会下降，还会加重全身无力。引起头痛、脖子僵硬等症状。
3、饮酒助湿
酒精饮品尽量少碰，酒入愁肠愁更愁，要切忌饮酒助湿。
4、生冷易湿
喜欢吃寒性食物的人，容易招致外邪入体，所以我们在炒菜时，都会用姜葱蒜来减轻一些寒性食物的寒性表现。
5、少眠助湿
睡眠不足，其实可能是脾虚表现。每晚23点前应就寝，每日还要增加一些体育锻炼，帮助夜晚睡眠质量提高。
6、重口味加重湿气
过咸、过甜都会导致消化功能代谢紊乱，出现胃肠道的闷胀感，出现炎症。
针对以上症状 如何祛湿？
1、拔罐
拔罐可以行气活血、泻热毒、平衡阴阳、解疲劳。这种方法最适合居家保养身体使用。
2、有氧运动
有氧运动可以加速体内湿气排出，帮助体内新陈代谢运转正常。
3、食疗
祛湿养胃粥，由于暑热还在，导致的胃胀不适，每日三次喝一碗祛湿养胃粥帮助缓解并排出体内湿气。
