每个人都会变老，但是变老的时间却是我们可以控制的。为什么呢？那是因为不健康的饮食和不科学的生活习惯会加速人体各个器官的衰老进程，还会造成各种疾病的发生；正相反健康的养生态度和健康的饮食作息，会使人变得越来越年轻、健康长寿。
加上合理的运动可以增加人体的肌肉含量，又可以锁住体内部锁水能力更强，皮肤更加饱满就会显得年轻。对于女性朋友有容颜不老的梦想，这就得要坚持养生、养颜。下面看看女性身体出现哪些症状，表明你已经开始衰老了。
女性衰老的表现当我们出现不舒服的情况下身体就会有反应，衰老也同样，如何人们身体开始衰老了，那么身体会出现各种特征向人们表明要注意抗衰老了。下面我们来看看，女性朋友身体器官哪里开始最先衰老，哪些特征表明你的身体已经开始老化了。
【头发稀疏】
在正常情况下每个人每天都会脱落一些头发。如果是发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，说明你已经开始衰老了。原因与雌性激素的分泌有关，因为雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
【肠道老化】
人体90%的疾病与肠道不洁有关。肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。
【牙齿变长】
如果牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
【鼻子变大】
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至能感觉到鼻子比以前大了很多。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
女性哪些行为导致衰老衰老是自然规律的一部分，但有些行为会加速这一进程。对于女性朋友来说，衰老来的相对与男性更加的早，更加的迅速。因此，大家应该避免一些会加速身体老化，容颜衰老的行为。哪些行为导致快速衰老？
1.爱吃甜食
甜食吃多不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。当人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。
2.饮食不合理
皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。
3.缺乏运动
运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。
4.睡不够5小时
人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤保护作用有多大。睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。
《养生美容食物》在日常生活中保持健康合理的作息和饮食习惯；这些食物能帮助女性养生，保持年轻的容颜。
一、酸奶
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
二、粗粮
薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。
薏米红豆粥：首先准备好薏米、红豆各60克、芡实30克、枸杞10克。将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右；然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。
薏米排骨汤：首先准备排骨1斤，薏米20克。酒酿，盐，白糖。薏米淘洗干净浸泡2小时左右，排骨加水煮开后稍煮几分钟。用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开。加酒酿后转小火炖1小时左右。加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右，至薏米软烂。出锅前可以调入一些糖提鲜即可食用。
黑米
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
黄豆
黄豆算得上最为人们所熟悉的豆类之一。早餐时的豆浆、豆奶，午餐或晚餐桌上的豆腐及其他各类豆制品……这些都是用黄豆加工的食物。营养价值：富含蛋白质，是素食者和不想过多食用动物脂肪的食客的首选食品。含铁量也非常丰富，且易为人体吸收，儿童和缺铁性贫血患者可以多吃。
直接食用黄豆的做法也很多：加排骨或猪脚煲成老火汤是老少咸宜的家常菜;加入雪菜和一些肉丝，炒着吃也很有味(与其他干豆的做法类似，在烹饪前，需要提前大约8小时左右浸泡);有些地方还将黄豆在铁锅内炒香作为零食，吃起来嘎嘣脆。
三、西红柿
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素c的水果最好。
四、花菜
富含维生素A、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
结语：你有没有中招？
以上有你讨厌吃的食物吗？
--------------------------
健康是美丽的基本，珍惜健康你才会越来越美丽~欢迎关注头条号！
