美的节气----白露
明天就是白露，由于天气逐渐转凉，气温下降很快，导致夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，附着在植物的茎叶或花瓣上，当早晨的太阳光照射时，露珠更加晶莹剔透、洁白无瑕，因而得“白露”美名。
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是说白露以后不能袒胸露背，容易使过旺的阴寒之气进入人的体内，而诱发颈椎病、肠胃病、关节炎、痛风、风湿病等等，对于有些女性来说，可能还会导致不孕不育。所以一定要保护好身家哦。
秋季养身，最需要对付的是秋燥和肾气不足以及颈椎、关节等骨骼问题！
1~如何缓解秋燥?
秋天干燥，应坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，不妨在水里加点儿蜂蜜，缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感的效果更好。
干货少吃，吃后及时补水。经过干制的坚果、果干等食物，在制作的过程中水分被大部分去掉，导致这些食物本身就有强烈的吸收水分的“欲望”，一旦吃多了就会感觉口舌被腌制一样的干涩不适。所以干燥季节这类食物少吃，且吃后要及时补充水分。
维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，如：“肝脏、蛋黄（尤其是鹅蛋黄）”。胡萝卜、枸杞、深色绿叶蔬菜（西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜）等，
果类如：梨、葡萄、苹果、枇杷、香蕉、柿子、猕猴桃等。
木耳、银耳等也含有丰富可溶性植物胶质，传统的喝银耳羹来滋润身体的做法是值得推荐的；还有藻类中的海带、裙带菜，水果中的山楂，都值得多吃。
2~如何补足肾气？
抬脚跟提肾气，这个小动作便能刺激肾经。脚心有个重要的穴位涌泉穴，气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。腿部肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环，减轻心脏的负担。
对上班族来说，这是一个迅速恢复元气的大法；对老年人来说，能预防很多疾病，比如心脑血管疾病，高血压，腰腿痛，消化不良，失眠，头晕头痛等，尤其是肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳厉害的人，就这么一提脚跟，再简单不过，每天练习几次就把肾气提起来了。
3~如何强筋健骨？
骨骼问题其实可防可治，只要“早预防、早检测、早治疗”，就能减少脊椎、骨质疏松症等疾病风险。下面饭姐介绍的是”狗伸展放松功“能锻炼整个脊柱，养护每一个脊椎关节，有助于恢复后面的生理曲线，而且是特别简单的运动，要记得常做哦！
方法
胳膊肘撑在垫子上，自然托住下巴，背部正好自然向下弯曲。
你可以趴在床上，趴在垫子上，这样撑着看电视，然后你会感觉到，后背在放松，每次做三到五分钟，如感不适可立即停止。
作用
在趴着不动的情况下，锻炼整个脊柱，有助于恢复后面的生理曲线，这样的话意味着锻炼了每个脊椎的关节和神经根的那个部位。
温馨提示
这个功法注意的就是身体要很舒服的放松，然后去调整自然的腹式呼吸，吸气肚子鼓、呼气肚子收，不要在吃饱饭的时候做。
有人在刚趴下的时候，虽然很简单，但也有腰酸的感觉，说明它在调节我们脊柱间盘，动作不难，坚持练才会有效！
除了有利于强健骨骼的运动，我们还要做到吃动两平衡，才能长久保健康，下面两款吃的，强健骨骼不可少哦！
Fanhealthy金骨力让全身骨骼恢复年轻态，提高骨质免疫力！
Fanhealthy金骨力有效清除血液中的有害物质。对腰骶疼痛、腰背僵硬、关节酸痛、胀痛，运动时关节有响声；牙齿多松动、眼睛干涩、皮肤瘙痒；风湿类风湿关节炎症、强直性脊柱炎、肩周炎、腰椎、颈椎、骨骼受损；骨质疏松、钙化、骨关节病症，有效消除关节炎症的折磨。
下面在介绍一款拥有满满胶原蛋白的它，不止是美颜，还能强筋健骨哦！它就是
哦，原来是牛筋！它向来为筵席上品，蹄筋中含在丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇。能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老，尤其是有强筋健骨的效果！
栗子牛蹄筋
主料：熟的牛蹄筋 (适量)、栗子 (适量)
做法：
1、栗子开水焯水后剥皮
2、牛蹄筋焯水烫一下，杀杀菌，切块
3、热锅凉油爆香五香粉和葱姜
4、烹入生抽两大勺，老抽和蚝油适量
5、加水和熟牛蹄筋烧开，小火炖烧30分钟左右
6、再加入栗子焖上20分钟，加盐和鸡精即可。
两者搭配不但强筋健骨还强肾。而且味道美美的！
骨骼“加油站”：维生素D
骨骼“混凝土”：蛋白质
骨骼“保卫者”：镁
骨骼“稳定剂”：钾
骨骼“添加剂”：维生素K
骨骼“清道夫”：维生素B12
白露到，秋天到，祝福大家忙里偷闲，照顾好自己，白露快乐。
