补钙菜式排行榜!每天吃一点,不再依赖钙片、骨头汤

作者:彩虹妹妹girl 2017-09-06阅读:5692次

Top.1 芝麻酱

拌面、凉拌菜怎么吃都可以。(还减少脱发、白发哦!)

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胃不好的人要少吃

Top.2 虾皮

吃之前可以泡一泡去除有害物质及多余盐分

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高尿酸血症病人、对虾过敏的人不要吃

Top.3 牛奶

安神助眠、保养补钙佳品

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乳糖酸缺乏患者不要喝。牛奶里面的乳糖含量比较高,如果乳糖酸缺乏,最好不要喝,会引起腹泻。

Top.4 乳酪

吸收快,小孩吃不错,还能预防便秘

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乳酪的热量很高,肠胃不好的人、老年人最好少吃,此外,吃完乳酪前后1小时不要吃水果,否则会引起肠胃不适

Top.5 芥菜

热焯然后凉拌,清淡减肥又补钙

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芥菜性温,体内燥火旺盛、患有热性咳嗽、痔疮的人做好不要吃。

Top.6 海参

清淡烹饪更有营养,但每天吃一只就好,不要贪多哦

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体内燥火旺盛、肾功能不好、动完手术后都不宜吃,海参属于高蛋白“发物”,容易加重肾脏负担,术后吃的话不利于伤口愈合

Top.7 紫菜

西红柿、鸡蛋、排骨、冬瓜都是紫菜煮汤的好伴侣

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紫菜性寒,脾胃虚寒、消化功能不好的人最好少吃或不要吃

Top.8 黑木耳

黑木耳要用凉水泡最多两小时,之后还要多洗几遍哦!

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脾胃虚寒、消化功能差的人要少吃木耳,否则容易引起消化不良、腹泻腹胀

Top.9 海带

吃之前最好用温水洗洗,但不能泡久,否则会软烂并且营养流失

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海带的碘含量丰富,甲亢病人不要吃,会加重病情。孕妇和乳母不宜多吃,对胎儿或婴儿的甲状腺不好

Top.10 黑豆

黑豆泡一泡煮更好哦!

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黑豆蛋白质含量高,不易消化,有严重胃病的人最好少吃