来源：高质量生活知识
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洗澡就像是家常便饭
睡觉前几乎都要洗澡
洗澡不仅消除疲劳、舒筋活血
还能改善睡眠、改善皮肤的功能
但在洗澡的时候出现的意外还不少
特别是对于中老年人来说
而且很多人的洗澡方式都不对
那么应该怎么洗才养生、安全呢
快跟小编一起来看看吧
一、
补水后再洗澡
大家都知道浴室的环境比较封闭
洗澡的时候温度高、湿度也大
时间长了容易缺氧
出现头晕、胸闷等症状
特别是对老年人来说
因此可以用下面三个方法
1、进浴前：提前补充足量水分
洗澡前1小时，准备约500毫升温开水
用 1 小时左右的时间慢慢喝完
2、沐浴时：随身携带一瓶水进浴室
每隔 15～25 分钟，
口渴的时候可以喝
及时补充水分
但这个一般不建议，
因为洗澡的时间不宜太长
3、出浴后：可以少量喝一小杯淡盐水
也可以休息 5～10 分钟后，
再少量多次饮水
但是不宜一次性喝太多，
否则会增加心脏负担
严重的话还可能会导致“水中毒”
二、
吃饱后再洗澡
不知道大家有没有听过一句话
饥梳头，饱洗澡
意思就是说
饥饿的时候适合梳头
吃饱之后适合洗澡
那为什么要在吃饱后洗澡呢？
其实是因为饭后洗澡
一能供给身体充足的能量
二能避免饥饿导致的各种不适
如：无力、眩晕、休克等等
但是不要吃饱后立马洗澡
而是要隔一个小时左右再洗
这时候洗澡才能有效保健
增强机体抵御外邪的能力
三、
老人洗澡时不锁门
这是怕他们突然出现什么意外
开门的时候会很麻烦
还要估算老人的洗澡时间
电视音量也不能调得过高
以免听不到浴室的动静
四、
备好凳子洗澡
一般人洗澡时是不用借助辅助工具的
这点主要是针对老年人和身体不方便的人
主要是因为老人的体力有限
长时间站立很容易晕倒、滑倒
因此老人可以坐在凳子上洗
最好是选择带木质小板凳
因为木质的小板凳沾水后不易湿滑
如果条件允许的话
老人可以坐在浴缸洗澡
这样会更安全、省力
另外，为了防止滑倒摔伤
浴室地面最好铺放防滑垫
五、
水浴温度
根据不同的温度可以分为
热水浴、冷水浴、热冷水浴三种
每一种的功能都不用
1、冷水浴：提高抗寒能力
研究证明，经常洗冷水的人
抗寒能力会更强
但不要突然洗冷水澡
要有一个适应过程
否则会生病，起到反作用
但是对于老年人来说
还是不要选择冷水浴
2、热水浴：缓解疲劳
热水浴可以加快新陈代谢
提高机体分解乳酸的速度
从而缓解身体的疲劳
但是水温不是越高越好
应控制水温在38度左右
否则会出汗过多导致虚脱
3、冷热水浴：保护血管
这是因为冷热交替、热胀冷缩
可以使血管一张一弛，保持血管弹性
故能维持血压正常，预防心血管疾病
六、
洗澡时间
其实不同的时间洗澡，效果是不一样的
那究竟什么时候洗澡最好呢？
早上刚起床时，身体处于苏醒状态
如果水温不当，很容易感冒
因此体弱多病的人不提倡早晨洗澡
中午洗澡后很快会感到疲倦乏力
所以中午并不合适上班族和学生党
晚上睡觉前洗澡时最好的
可以泡一个水温为40~50度的温水浴
能够加快血液循环，放松肌肉，帮助入睡
七、
老年人洗澡注意事项
为了保持个人的卫生
经常洗澡是好事
但是老年人不要经常洗澡
这是因为老年人体力下降
勤洗澡很容易对皮肤造成伤害
一般来说一个星期一两次就可以了
另外，洗澡时还要注意以下几点：
1、时间最好是15分钟
时间太长，容易引起胸闷
2、水温最好是4 0— 5 0℃
温度过高，大脑血液不足，容易晕倒
3、肥皂不宜过多，一次即可
这是因为老人的皮肤松弛、比较薄
肥皂过多容易过敏
4、身体不适不宜单独洗澡
特别是患有冠心病、心血管病、高血压的
最好有家人陪同洗澡
或者在外面看着，随时观察情况
洗澡的时候一定要注意安全
若出现不适，要立马离开浴室
严重的还要立即送到医院
另外，洗澡的时候注意通风、保暖
但是不要放置火炉取暖
以免一氧化碳中毒
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