生活节奏快，工作压力大，又加上饮食不规律，让许多年轻人早早头上长满了白发，而且皮肤也特别的差。身体是革命的本钱，自己的身体还是要自己爱惜，只要每天坚持喝一碗粥，连续喝一段时间，不仅白头发会变少，就连皮肤也会变白皙和光滑，气色也比原来好！其实熬这个粥很简单，爱惜自己的身体，就算多花点时间和精力又有什么不好呢？
这款乌发养颜健康粥所需要食材有：黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、花生米、大米、红糖。现在来说说作法。
食材黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2个）或花生米、大米（2把）、红糖 （适量）清洗干净。以上是两个人的量，如果要煮多一点可以按上面的比例增加食材。
2.如果有充足的时间，可以提前把黑豆洗浸泡一下，这样更易于黑豆加速成熟。
3.为了方便操作，可以把除红糖以外的食材一起入锅熬制。
4.粥中的花生和黑豆都成熟时放古法红糖，至红糖融化关火。临近出锅，撒上1小把枸杞，粥的颜色被映衬得更加漂亮。
如果上班时间紧，再教您如果利用空暇时间熬这款粥。每天中午就把所有食材（除了红糖外）泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概十几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖热两分钟就好了，早上就能喝上这碗营养满分的粥。
这款粥的基本功效是：养发乌发，滋阴补肾，健脾暖肝、益气活血，美白肌肤，是养颜滋补的好食谱。这粥为什么这么神奇呢？
黑豆有“豆中之王”的美称。可以补肾养颜，防治疾病。具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品。其中B族维生素(B1、B2)和VE含量很高，仅VE含量相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜，增强精力活力的作用是很大的。
黑米人们俗称 ：“药米”、“长寿米”，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑芝麻药食两用，具有补养肝肾，健脑润肺、养血乌发，坚筋骨，防衰老的作用，是一种常用的滋补佳品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
百合其味如山药，除含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱.这些成分作用于人体，不仅具有良好的滋补效用，对于虚弱、慢性支气管炎、结核病、神经官能症等患者有很大的帮助，而且对多种癌症都有一定的疗效，也是一种天然的抗肿瘤药。
薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。薏米仁祛湿且有一定的健脾、淡斑作用。薏仁曾获四顶桂冠：天然的美容师、治疗的天使、癌症的克星、益寿的仙丹。
大米是人类的主食之一，据现代营养学分析，大米含有蛋白质，脂肪，维生素B1、A、E及多种矿物质。中医认为大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻等功效，为“五谷之首”。大米入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。
红皮花生还有很好的调和脾胃的作用，也可以降压降脂，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，这样就可以增加血小板的含量，可以很好地改善血小板的质量。
红糖具有益气、缓中、助脾化食、补血破淤等功效，还兼具散寒止痛作用。另外红糖对老年体弱，特别是大病初愈的人，还有极好的疗虚进补作用。红糖对血管硬化能起一定预防作用，且不易诱发龋齿等牙科疾病。
女人护肤保养的修炼是一场漫长的征途。每天一碗健康粥，更加健康地护肤保养，让大家变得更美更漂亮，不再受到肤色暗哑、色斑、粗糙的困扰。小编愿每一天和大家一起走在变美的路上，永不停歇。
