一天不吸烟,身体有哪些变化?

作者:营养师雪姐 2017-06-29阅读:1051次

当有些人说:我已经戒烟一天了。相信很多人都会觉得,那也叫戒烟吗?“咬咬牙”都能一天不抽烟!

但是,你还知道吗?就这短短的一天时间,你的身体也会发生好的变化!

20分钟不吸烟,心率正常;

2小时不吸烟,心率和血压都恢复正常,此时,尼古丁也开始排出身体;

12小时不吸烟,你会感到身体清除尼古丁的反应,这时也最难受;

24小时不吸烟,你的心脏病发作几率会明显减少。

如果,你的“自制力”比较强大,可以3天不吸烟,那么,这个时候尼古丁清除量达到峰值,会感到头痛、恶心或烦躁。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果可以坚持下去,那么你的身体会越来越好!

对于大多数朋友来说,很多人不是没想过戒烟,而是戒不掉,戒烟到底有多难呢?

据悉,70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。

科学家推测,可能是因为遗传或代谢的原因,有些人轻轻松松就能戒掉烟瘾,而另一些人即便痛下决心,还是屡戒屡败。

医学杂志《柳叶刀》最新研究表明,能不能成功戒烟,要看体质!

科学家发现,戒烟成功率与烟民身体对尼古丁的代谢能力有关。按照对尼古丁的代谢能力,研究人员将烟民的体质分为正常代谢体质和慢代谢体质两种。

正常代谢体质:尼古水平在戒烟后下降速度更快,戒烟后会产生吸烟欲望。但是,他们也在戒烟的过程中“感觉良好”,因为体内的尼古丁迅速的减少。

慢代谢体质:体内尼古丁的代谢弱,戒烟后,尼古丁仍然在体内停留很长的时间,他们感受不到戒烟带来的快感。

吸烟后尼古丁会刺激大脑释放出一种叫做“多巴胺”的物质,多巴胺就像是一个“兴奋的小妖精”,能让人脑产生各种愉悦感受。我们想要戒烟,其实是想要戒掉尼古丁的瘾。

如果真的无法彻底摆脱烟瘾,至少要做到以下2点,将吸烟带来的伤害降到最小:

抽烟前先补足水分

水是焦油的天然克星,水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。

建议老烟民每天至少喝1L水,可利于排出毒素,刺激肾脏工作。如果不喜欢喝没滋味的白水,那么可以喝有养生效果的草药茶,对吸烟的身体帮助更大!

可以用蒲公英茶+绿茶龙井+桂花,做成蒲公英绿茶,每日泡水代茶饮。

蒲公英可清火利尿,消炎杀菌,减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺,解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。绿茶龙井可抗氧化,抗肿瘤,以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏,吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择!

香烟剩四分之一时,不抽,千万别“心疼”

这个时候的焦油很重,更加有害健康,最好丢弃。虽然很多人会因此说小编“败家”,但是吸烟已经对身体有害了,至少要尽量减低这个“有害程度”,不是吗?

并且,小编觉得,剩下的这四分之一,你抽完和不抽完,除了心理上的不同以外,身体感觉应该还是可以的吧?!

如果吸烟的你,出现下面3种情况,别犹豫,立刻戒烟

其实,很多人都是抱着侥幸心理,认为抽烟不会发生什么事。但是如果身体出现了下面这3个症状,那就真的需要戒烟了,再犹豫的话健康就要受到巨大损失了。

一.咳嗽

咳嗽可以说是肺部出问题的最常见症状了,大多是由于肺内的炎症刺激。而这里所说的咳嗽不是一般的咳嗽,是久治不愈,咳嗽时间超过一个月,这种咳嗽才是最危险的。

二.咳血

咳血就比咳嗽更进一步了,特别是肺癌早期,约有三分之一的肺癌早期患者会出现咳血的情况,大多数是反复少量的咳血,痰中带血,不仔细看不容易发现。

症状三.胸痛

胸痛的出现表示肺的问题比较严重,可能病变已经侵入胸膜。一般像肺癌早期、胸膜炎等都有可能会出现胸痛症状。

上述的症状,不管出现哪一个,都需要尽快戒烟,不能再继续吸下去了。说明肺脏已经遭到了破坏,戒烟以后随着自身修复能力的完善,还能够逐步恢复,如果一旦发生癌变就无法逆转。