在我国的传统医学中，“湿邪”被称作是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之首。
它可以说是现代人健康的最大敌人之一了，90%的人体内都有湿邪潜伏。
中医学里有个词叫“湿气如裹”，意思就是说，湿气就像一团粘腻的气包裹在人的身体周围，怎么赶都赶不走。当人体正气不足、抵抗力下降的时候，“湿邪”就会成为重要的致病因素！
你的湿气重吗？
下面列出的这些症状，都是湿气重的表现，主子们可以对照着看看：
头脑昏沉，胸闷乏力；
四肢乏力，关节酸痛；
失眠，记忆力下降；
易怒，烦燥；
口臭，痰多，舌苔厚腻；
胸腹胀满，小便浑浊；
下肢浮肿，大便粘滞；
脚缝痒，起水泡，甚至溃烂；
咽喉肿痛；
头发油腻，长痘，长斑；
舌尖有齿痕，舌苔厚腻；
阴部潮湿。
以上症状如果有出现1~2条，就说明你的体内有湿气，需要注意啦。
“湿气”的坏处
中医认为，湿气会引发或是恶化多种疾病，比如脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病、过敏性鼻炎、咽炎或是恶性肿瘤等。
据不完全统计，约有40种疾病都与湿邪有关！
“湿气”是怎样形成的？
现代社会，大家的生活习惯越来越不好了。
嗜辣、嗜甜、熬夜、不爱运动... ...这些习惯会导致我们体内湿气毒素无法及时排出，积聚起来，严重影响脾胃运化功能。
如此一来，那些没有被完全转化、吸收的物质留在了体内，形成了“湿气”。
如何“祛湿”？
1补水
有些主子可能会觉得奇怪，不是要祛湿吗，为啥还要补水呢？
其实啊，我们的身体只有在不缺水的状态下，才能有正常的代谢，体内的垃圾才会被顺利排泄出去。
2运动
在运动、出汗的过程中，体内的各种代谢产物也会随着湿气一同排出体外。运动有助于活化气血循环、增进体内水分的代谢。
主子们平时不要总是在家里宅着啦！有事没事多出去散步、跑步或是郊游。待身体适应了这样的强度，再进行长跑、健走、游泳之类的运动。
3饮食习惯
保护脾胃不受湿邪侵袭的最好方式，就是均衡饮食。少吃肥厚、油腻、重口味、生冷的食物，多吃蔬菜和五谷杂粮。
生活中，有很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，像是薏米、红豆、淮山药等。
此外，姜、葱、蒜之类的调味料，也有让血管扩张、血液循环加快的作用，能将体内的湿气、寒气一同带出。
4“祛湿”妙方
早在《黄帝内经》中，就有这样一款食疗药方——
将红豆、薏米、燕麦、山药、小麦胚芽、茯苓、小米、莲子、芡实、枸杞细火炒制，再用纱布包起来，放入水中熬煮，每天服用两次。
长期坚持服用，就可以祛除湿气了！
