世界上有这么一种人，给他一张床，可以睡到天昏地暗。大家可能都听过这句话：人一天要睡足8小时。
的确，对于有些人来讲8小时睡眠比较适合。但是，合适的睡眠时间会受很多因素的影响，比如年龄、生活轨迹等等。
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基本上完了，霏哥天天都没有睡到7~9个小时，我是不是快完了？别紧张，其实还有一个办法可以判断你每天睡眠时间充足了没有，就是看你第二天的精神状况，只要你感到精力充沛，那就说明睡眠质量好。
人的睡眠是一个由浅入深的过程，大脑在浅睡眠时，由于做梦等原因，休息得并不好；深睡眠时，体力恢复和神经系统修复调整得最好，深睡眠主要出现在入睡后的头2~3小时。
所以，大家最好是在凌晨十二点之前睡觉，特别是小孩，老人们常说“孩子在睡觉中长个儿”，这是有道理的——夜间生长激素分泌最多，且前半夜分泌较多。
要想睡一个有质量的好觉，那在睡觉之前千万不能进食，睡前进食会刺激大脑，尤其是吃太甜的夜宵，直接影响到生长激素分泌。
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