来源：健康养生通
其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐7款对男性朋友的健康有帮助的食物，前两个食物建议大家天天吃。
1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率，是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。
大家可以每周安排一天作为“苹果日”，这一天吃400克苹果，坚持下去可以减少冠心病的发病率，还可以减肥。
2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
7粒白果护前列腺
白果俗称银杏，被称为植物中的活化石。这种药食同源的应季食材，经常食用可以保护肝脏、减少心律不齐、防止过敏反应中致命性的支气管收缩。
此外，白果含有丰富的微量元素，同时它可以营养血管；里面含有很多的成分，对炎症的恢复有帮助。你吃了白果以后，无论对前列腺炎，还是对前列腺的增生问题，都有一定的缓解作用。不过，吃白果的时候一定要弄熟了吃，而且要把白果表面的淡淡的褐色皮撕掉。
10颗葡萄远离中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便能帮助远离中风威胁。
20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人，容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。
每天吃20颗带有酸味的樱桃，就能减轻关节炎引起的疼痛。
多吃菠菜保护视力
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叶酸，对于男人来说是举足轻重的。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长。菠菜中含有的叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量。
叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素，能延缓老年黄斑的恶化。
每周吃2-4次菠菜，即可达到保护视力的目的。
多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的作用。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高，往往会引发高血压等问题。
对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃，都是值得推荐的补肾佳品。
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编辑：tomo
