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国庆大假，很多人选择了旅游、回老家，但是在一个城市生活习惯了，突然饮食、作息都要调整，你的身体做好准备了吗？尤其胃肠道，关键时候会不会掉链子？对于景点旅游的朋友而言，出门在外，对于饮食更要注意，毕竟“病从口入”；了解点饮食知识，为出游保驾护航还是有必要的。
食材尽量新鲜，保持平时一日三餐的习惯
一日三餐尽量合理安排，不要随便吃，景点人多，吃饭地方不仅贵、而且不太卫生，有部分游客就等到晚上找个好点的餐馆大吃一顿。首先这样暴饮暴食增加胃肠负担，容易忽略荤素搭配。其次，在外就餐，景点附近的小吃很可能不卫生、或者被细菌污染，造成急性肠胃炎；选择的时候自己留心辨别，腐败的食物色、香、味还是有些差别的。如果不小心中招，患了急性肠胃炎，轻微的上吐下泻，就尽量清淡流质饮食，给予思密达之类的止泻药物缓解腹泻，口服平衡盐溶液避免呕吐带来的电解质紊乱。严重的尽快医院治疗。
不要饥不择食
旅途舟车劳顿，饥肠辘辘，原本就辛苦。加上碰到地方小吃，我们总是很难克制自己，不知不觉就吃的过饱。其实积食的感觉很难受，不提倡暴饮暴食，容易引起急性胰腺炎等消化系统疾病！尤其对于有糖尿病、高血压、痛风等常见病的朋友来说，出门旅游饮食更是慎之又慎。比如说，痛风患者去了海边尽量少吃鱼虾蟹，还有酒；可以点海鲜粥、蔬菜、水果之类的。带孩子的父母，更应该注意饮食安全，给孩子的食物最好是煮透的，中间可以添加点小零食、水果、糕点、坚果等，同时也能规避吃不惯当地食物的饮食差异。
上火要忌口
烧烤、油炸等食物水分少、油脂高，吃的太多容易上火，出现口腔溃疡、舌尖红、大便干等症状。所以，对于自驾游的朋友，后备箱备着矿泉水是非常有必要的，省钱、解渴，多喝水避免上火；点餐的时候尽量多吃蔬菜类。也可以带点菊花茶、枸杞、红枣，保温杯装着，随时饮用，对下火也有帮助作用。
饮酒要节制
不论旅游、回老家，难免要把酒言欢。品美酒、叙叙旧，惬意之事。饮酒后切忌一定避免开车；不要疯癫劝酒，导致饮酒过量，出现跌倒和骨折等情况（前段时间，有一个朋友饮酒过量跌倒，出现脸部磕伤、门牙摔掉1颗、3颗磕断）；饮酒无节制容易出现酒精中毒和酒精性胰腺炎。
