很多人对于便秘的概念模棱两可，到底怎么样的才是真正的便秘。其实真正的便秘是指一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。
便秘虽然不是什么大病，但对于我们身体健康的危害是不可小觑的。尤其对于女性朋友。便秘影响美容，会增加体会毒数、内分泌失调等。
那么便秘该怎么办呢?先来看看便秘的危害
（1）肠胃失调
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
（2）引起痛经
易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
（3）患结肠癌
因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
（4）生痔疮
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
（5）导致性冷淡和性障碍
这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
（6）诱发心、脑血管疾病
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
如何防治便秘，家中厨房的这一物不可少。
火麻油：通过高温压榨火麻仁而炼制的植物用油，麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。
所以常食用火麻油的人，大便通畅、消化好，胃口也很好。
主要吃法是：①做凉拌菜时用火麻油搅拌食用；②火麻油+酸奶，搅拌食用。
除了此方法外，也可用按摩法促进肠道排便
（1）按揉肾俞穴
位于第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处。两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。
（2）揉按足三里穴
位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。
