秋冻有度食要温，保湿防燥不悲秋四川林业中心医院中医科主任医师 孙清廉
进入秋季，人体的生理活动也会随着自然环境而变化，养生保健应特别注意自我调节。
出行
预防过敏现象
秋季是多种花卉和满山遍野的野花开放的时节，一些有过敏体质的人，要注意预防花粉过敏；深秋天气渐冷，特别是气温骤降时，一些人对寒冷气候容易过敏，要特别注意收听天气预报，以防气候骤变。
居室
重视保湿防燥
秋季，燥气当令。雨季过后天气渐渐干燥，容易使人产生口干、鼻燥、便秘等秋燥、上火症状。特别是空气湿度较小时，呼吸道防御功能也随之降低，表现为干咳、咽痒等。所以，秋季要注意增加室内湿度：用湿毛巾擦室内家具，用湿拖布拖地，或在室内放两盆清水，或使用加湿器等。秋季还要注意开窗通风换气，以减少呼吸道感染和减轻头晕、疲倦等不适。
饮食
少生冷多温润
秋季温度逐渐降低，人的食欲增强，消化能力也有提高，所以秋季正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。但是，如果安排不当，或饮食不节，也容易损伤脾胃或引起胃病复发。
另外，由于气候宜人，食物丰富，一些人往往会进食过多，使之发胖，俗语叫长秋膘。所以，在秋季饮食中，首先要注意适量，决不可放纵；饮食宜温，要少吃生冷和性寒食品，特别是脾胃阳虚之人更要注意；对于脾胃虚弱之人，初秋尚未完全恢复，因此不宜盲目进补，尤其不宜进食过多油腻和黏滞性食品。
秋季有时非常干燥，许多人容易上火，故宜适当多吃些有滋阴润燥通便作用的食品，不宜过多进食温燥性食品。
衣着
早晚适当添加
秋季的衣服要柔软滑爽、宽松舒适。俗语说：“春捂秋冻，不生百病。”进入秋季，是开始耐寒锻炼、提高身体素质的好时期。秋季的养生特点是“阴精内蓄，阳气内收”，过多的衣着会使身热汗出，阴精内耗，阳气外泄，不利于养生保健。所以，要随着气候的变化逐渐增加衣服，不宜一次增加过多和增加过快，以利于增强肌体抗御寒冷的能力。
但是凡事应有个度，秋冻决不能过头，而且要因人而异。儿童、老年人和体弱多病者，尤其是患有心脑血管和呼吸系统等慢性疾病之人，对寒冷的敏感性较高，在早晚较凉之时，更应适当多穿些。
精神
避免悲愁伤感
一般而言，秋季人的情绪不太稳定。尤其是空巢老人、在外游子、多病之人，面对草枯叶落、花木凋零的深秋，更容易出现肃杀、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁悲愁伤感的心绪，甚至会引致自杀发生。
因此要特别注意培养乐观的情绪，保持平和的心态，多参加室外活动，重视内心宁静。或在秋高气爽的日子里，去登高赏景，使人心旷神怡，消除一切惆怅。
编辑 || 燕声
