相信大家身边都有这种“冷美人”，一年四季手脚冰凉。夏天的时候大家都喜欢挨着这样的朋友，清清凉凉，好似移动空调一样。但是，随着时间迈进秋冬季节，手脚冰凉的朋友们可是要遭罪了！
大家普遍认为这是体寒所致，中医调理时间漫长，更有的小伙伴接受不了苦苦的中药，所以小编就整理了这份实用有效地日常护理方案，几个简单小习惯就能帮你赶走“冷美人”！
中医讲求对症下药，为啥手脚冰凉找上你？针对不同的原因来制定进行针对性解决方案。
1原因一：阳气不足，不运动
阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就容易冰凉。
应对方式：
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量也缓解手脚冰凉症状。尤其是久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都是不错的方式。
此外，中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
2原因二：气血运行不畅
气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
应对方式：
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，同时也是改善气血循环的关键部位，睡前泡澡、泡脚和揉搓手脚心是有效的应对方式。
揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。
揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。
也可在睡前用热水泡脚，40度左右的水温，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。
3原因三：生活起居失调
坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。
一方面是饮食上的失衡，素食主义、贪食寒凉食物、过度节食等都会引起人体热量不足，气血亏欠。
一方面是作息问题，熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞。
应对方式：
均衡饮食、保证合理的睡眠时间和起居规律能有效改善身体寒凉症状。
4原因四：日常不良习惯
吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。
应对方式：
吸烟有害健康，小编就不再多说，爱美的女士、帅哥们，衣服还是要选择宽松舒适的款式，不要为了美失去健康哦！
5原因五：激素变化
在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。
还有就是因为工作、生活等问题导致精神压力过大，也会引起激素紊乱，导致手脚冰凉等问题。
应对方式：
积极乐观的态度面对人生中的顺境与困境，多多与人沟通交流，看书，外出参加活动都是不错的减压方式哦！
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