一直对自己说，要早睡早起，然而说的容易，做起来难。早起需要很大的毅力，克服对床的依赖，晚睡同样需要非常大的决心，摆脱对手机、电脑的纠缠。
长期以来，在各种信息资料的轰炸之下，我们好像都知道了，晚上越早睡觉越好，网上甚至有一份流传甚广的人体排毒时间表（事实上，这个时间表很多部分都是没有科学根据的）。
人的身体是一架精妙的“机器”，代谢、排泄及解毒的体系是非常完善，一般情况下，无需刻意去排毒，虽然睡觉可以排毒的谣言是假，但是熬夜的伤害是真的，睡眠不佳，身体的机制会发生改变，从而带来各种健康问题。
2017年的诺贝尔生理学及医学奖被授予3名美国科学家，以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。评审委员会在声明中说：“（他们的）发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律，与地球旋转实现同步。”
生物钟是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等等。
这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。
总之一句话：不要熬夜、到点起床！！
熬夜的危害１．变丑：根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就可能会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
２．神经衰弱、头痛失眠：熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
３．高血压、猝死：研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
４．免疫功能失调：长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
５．增加患癌风险：医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
看到熬夜这么大的危害，你还要任性的晚睡吗？
