怀孕之后的饮食非常重要，尤其是孕妇，要对哪些东西能吃，哪些东西不能吃要有个清晰的了解，因为这不仅仅会影响到自己，也会影响到肚子里的宝宝！
那么孕期究竟有哪些食物需要格外注意，以免给宝宝带来危险呢？
首先，得提醒大家这四类食物要谨记
一、霉变、腐败食物
如发霉的谷类、花生仁、摆放过久的蔬菜等。霉变的食物含有致癌的黄曲霉素，可导致母体肝脏病变。
二、刺激性食物
如辛辣食物和酒。辛辣食物会刺激肠胃，造成黏膜水肿，还会加重孕妈妈的痔疮。而酒精可造成低重儿甚至造成胎儿畸形。
三、油炸、油煎、熏烤食物
油条、烤羊肉串等，这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。
四、含咖啡因的食物
如浓茶、咖啡、巧克力等。咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。
怀孕初期，可以逐步开始多摄入一些粗粮，因为孕妇的膳食不宜吃得过精，要粗细搭配，这样才不会造成营养的缺乏。
玉米：孕妇常吃玉米可增强体力及耐力，有效地防治妊娠巨幼红细胞性贫血。
红薯：红薯富含人体必需的铁、钙等矿物质，孕妇食用后能使皮肤白嫩细腻。
糙米：糙米除了含有叶酸、锌、镁、铁、磷外，还含有多种维生素。而这些矿物质都是孕妇必备的营养，因此，孕妇应该要多吃，满足小宝宝的营养需要。
其次准爸爸需要监督准妈妈多进食富含蛋白质的食品，虽然孕早期胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。
现在又是夏天，那对孕妇来说，如何在夏天吃的舒爽呢？
准妈妈们想要夏季吃的舒爽，一定要牢记新鲜清淡、少食多餐的原则，每餐吃的少，多吃几餐。生冷冰冻刺激性的食物要少吃乃至不吃。除了少食多餐之外，以下几种特别适合夏季的饮食秘招介绍给准妈妈们：
1. 绿茶：
茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分，而且绿茶含锌量极为丰富，锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。夏季可以喝点淡绿茶，可以加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育。但绿茶中也含有鞣酸，会妨碍铁的吸收，因此准妈妈切记须在饭后1小时再饮用淡绿茶。
2. 苦味菜：
常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度，用食醋调味更是会提高胃口。对孕妈来说，苦味可以刺激味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化。但孕妇不宜多吃苦瓜，因为苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。
3. 番茄汤：
番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对孕妈夏日养生大有裨益。
