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健身的人都知道睾丸酮的重要性，无论是减脂还是增肌，缺少了它对于训练效果会大打折扣。
据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。男性体内的睾丸酮含量远高于女性，这也是男性更容易练出肌肉的原因。
在男人体内，睾酮、雌激素同时存在，只是在男女中比例不同而已，两者之间微妙的平衡关系正如一个人的两条腿，缺一不可，共同支撑起人体的健康活力。
男性随着年龄的增长也会流失睾丸酮。所以在平时的饮食中合理的摄入睾丸酮，是很有必要的一件事情。
推荐一些能够补充睾丸酮的食物，男人越吃越硬，让训练飙上天！
动物内脏
含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
十字花科蔬菜
“研究表明，食用饮食中富含十字花科蔬菜，如西兰花，卷心菜，芽甘蓝，甘蓝，水芹，羽衣甘蓝，大头菜，芥菜和白菜可能有助于提高睾丸激素水平。“这是由于它们包含植物营养素，包括吲哚，这有助于抑制雌激素。
生蚝
生蚝是一种常见到的海鲜。它主要是除了富含蛋白质以外，还含有丰富的锌元素，它对提高雄性激素十分有效。
日常饮食中会摄入锌元素，但由于吸收率只有20%左右，所以额外从饮食中补充锌元素是有必要的。
避免饮酒
虽然少量饮酒能改善心脏健康，但大量的酒精会抑制睾丸酮的增长。这是因为过多的酒精可以促进炎症反应和睾丸激素的降解。 在血液中的酒精水平升时，睾丸激素的生产可能会受到损害。
