有位朋友就是这样，每逢流感来袭时，她肯定是第一个中标的人，而且延续的时间要比其他人长。不仅如此，哪怕在平时，天气稍微有些小变化，如晴好的天儿突然起风下雨了，她也是喷嚏连连。总之，她就属于没什么大毛病，但小毛病不断的那种人。其实这位朋友就是典型的正气不足、抵抗力低下，所以才屡屡被外邪所伤，导致身体小毛病不断。
正气充足是一个人身体健康、无疾病困扰的保障，之所以湿热会侵袭身体而致病，主要是因为正气虚弱不足。
大家都知道，在形容一个人刚正不阿、不会被外界的歪风邪气所影响时，经常会用到一个词，即正气凛然!意思就是正气威严不可侵犯，是说一个人的高尚品格。而在说一个人的健康问题时，正气则是健康的保障。
正气是人体正常功能活动的统称，是人体健康的基础，是人体抗病、防御、调节以及康复的能力，而这些能力则是以人的气血津液等物质以及脏腑经络功能正常为基础的。人体正气足，则抵抗力强，能少生病或者不生病。一旦人体气血津液物质亏虚以及脏腑经络功能虚弱，则意味着正气不足了，对疾病的抵抗力也跟着下降了，人体便容易患上疾病。
《黄帝内经》中讲：“正气存内，邪不可干;邪之所凑，其气必虚。”正常情况下，人体自身的正气完全可以抵御病邪的入侵，正气旺盛，人体诸气得养，脏腑功能协调，气血通畅，精力充沛，身体便不容易患病。但是一旦人体正气亏虚，无法抵御病邪，导致邪气凌然于正气之上，人体便开始生病了。
所以，湿热之所以会侵袭身体而致病，归根结底还在于人体自身的正气不足以抵御湿热之邪。因此，想要身体健康，就要扶正补虚，保持体内正气一直强壮不衰，让病邪无栖身之所。
养生扶正气有多种方法，对于本书中后面将要讲到的一些方法，都可以理解成扶正气、祛邪气的方法，在此先教大家一个养正气的“七养诀”。
“七养诀”源自宋代陈直撰写的《寿亲养老新书》，具体分为了七个方面。
一是少言语养真气。
少言语就是少说话。喋喋不休或者不断地大声说话、叫嚷，抑或者嬉笑不已等，都会消耗体内的气，但凡耗气都会伤及正气，长期如此，正气不足，则易导致疾病丛生。
二是戒色欲养精气。
戒色欲指的是节制房事。恣情纵欲，房事不节制，使精液枯竭，耗散的是人的精气，最终会导致正气亏损。精气耗损，直接动摇的是人体生命的根本，因此，要想健康长寿少生病，一定要节欲保精。
三是薄滋味养血气。
薄滋味是说日常要多吃蔬菜、瓜果、清淡素食类食物，少吃肥肉、烈酒、辛辣、油腻的食物。如果只顾满足口欲，贪图美味佳肴，脾胃就要消耗大量的气血来对付这些食物。气血耗伤，会伤正气。所以养正气还要禁口欲。
四是咽津液养脏气。
脏气充沛则正气旺盛，想让脏气充沛有一个非常好的办法，就是咽唾液。津液之一就是唾液，吞津养生是历代养生家都十分提倡的。只要在非进食的情况下，上下齿闭合，将舌在口腔内不断搅动，此时口腔中会慢慢分泌出大量唾液，然后再分几次慢慢咽下即可。
五是莫嗔怒养肝气。
肝在五脏中起着疏导全身气机的作用，平时发怒、生气会令肝气郁结不舒，导致心神无主、阴阳失调、气血运行受阻、经络阻塞，最终使脏腑功能紊乱，让正气亏虚。所以，养正气一定要让肝的疏泄功能正常，做到“戒怒”“制怒”，减少情志刺激，防止过度的情绪波动。
六是美饮食养胃气。
养好脾胃之气是养好正气的关键，因为脾胃是全身气血的生化之源。日常饮食要做到合理搭配，注重营养的构成，尽量做到饮食全面、荤素平衡。《黄帝内经》中提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，说的就是谷物、蔬菜、水果及肉类是饮食的主要组成内容，只有合理搭配，让营养均衡，才能补养脾胃之气。
七是少思虑养心气。
太多的胡思乱想会耗伤心脾之气，进而伤到正气。所以养正气，还要少思虑，尽量保持平和的心态，对个人得失、名誉地位、物质金钱等不要太过强求。
