有一句话叫新手练胸，高手练背，老手练腿。
任何一个健身爱好者想达到老狐狸的境界可谓难上加难，但是想做到高手还是不难的。
今天跟大家分享一个练习背部肌肉的动作，可以让你的背阔肌更加有型。
需要到的器材很简单，就是一个单杠，利用自身重力做的健身动作。
动作要领也很简单：
双手宽握单杠（记住是宽握哦），双手网上拉身体，让下巴达到单杠的高度。同时，保持双臂微微弯曲。
根据您的体力和锻炼时间可以慢慢增加重复的次数。
坚持这个动作，可以让你的背阔肌变得更加强悍。
同时，这个动作也能辅助练习的肌肉群有：肱桡肌、冈下肌、肱二头肌、斜方肌、三角肌等。
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