每个月大姨妈驾到的那几天总是让人心情烦燥，怕凉，让自己有种很脆弱的感觉。若加上糟糕的痛经，这几天简直就成了“地狱”日了，每天都变得那么难捱。相信很多妹子都有这样的经历吧。可是你知道吗？如果女性抓住了这段好时机，合理安排饮食，吃得好吃得对，就能达到修养身心的目的哦。
下面就一起探个究竟吧。
红枣
妹子们月经期气血虚弱，可以适当的食用一些红枣来补血强身。可以起到非常明显的效果。能很好的提升身体的元气，增强免疫力。让你经期也能精神十足。对于月经量正常或量少的妹子来说，那是再好不过的了。但月经量过多的女性最好不要吃太多，因为那样有可能会使月经量增加，所以适量就好。
香蕉片】
香蕉中含有大量的维生素B6，经期吃香蕉片可以起到很好的安定神经的作用，可以使经期情绪变得不那么烦燥。并且还能有效改善睡眠，减轻腹痛。香蕉是寒性水果，经期可以吃，但不要吃太多，最好能在例假快要完的时候吃，那时候的效果最好。
桂圆】
桂圆的营养价值极高，能很好的给人体补充营养。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和铁等，可以促进血红蛋白再生，有非常不错的益气补血，增强记忆力的功效。另外，它还能起到安定心神，帮助睡眠的作用，对经期烦燥等症有非常好的安抚作用。
姜茶】
来月经的时候喝红糖姜茶对身体是很有益处的。喝红糖姜茶可以温暖经血，使经血不至于结块并能顺利地流出，不至于留在体内，而且对于经期的新陈代谢也是有好处的。经期的时候可以适当多喝一些红糖姜茶。
姜糖】
姜有温热经脉的作用。糖也有补益气血的作用!所以经期食用姜糖对身体是非常有好处的，而且还有一定的驱散宫寒的效果。对女性经期的痛经症状有一定的缓解作用。可做经期休闲零食食用。
【葡萄干】
经期女性由于失血太多，极易出现轻度贫血，手脚冰凉的现象。而葡萄干含有铁，钙等矿物质元素，维生素以及氨基酸等营养元素，可以很好的解决这方面的问题，适量的吃一些葡萄干有助于补血益气，恢复元气。
【蜂蜜】
女性月经期间身体内的营养物质大量流失，身体的抵抗能力会有所下降，容易发生感染和诱发疾病，这个时候可以饮用一些蜂蜜来恢复人体原有的新陈代谢，改善便秘和维持血糖的平衡，增加身体的免疫能力。另外，蜂蜜中含有丰富的镁可以缓和情绪，有缓解痛经的作用。
【海参】
海参营养丰富，是很好的补虚食物。是益精养血，滋阴补肾的佳品。经期如有腰酸、耳鸣、夜尿清频等肾虚症状的都可以用海参来作为食疗。不仅可以驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
总结：上面的内容大家已经看了，了解了一些关于女性在来月经的时候应该吃点什么保养自己的身体，大家要注意哦，不要忽视。记住，美丽是由内而外散发出来的哦。
