红心关爱睡眠系列：日常调理大法，轻松缓解失眠！
失眠是很多人不得不面对的痛苦经历，失眠不但影响次日工作与生活。长期失眠，还可能导致身体疾病。
黄叔整理了一些缓解失眠的日常调理办法，供大家参考：
1、建议不要总熬夜。晚上11点—凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯；
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶；
3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会导致气血不足发虚；
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
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