我们都希望自己能够健康长寿，也就是在自己岁数大了，也能够保持比较好的身体，但是往往人岁数大了，各种各样的疾病也就会找身体，常常是没有办法正常的生活，今天我给大家介绍一种比较健康的饮食，这种粥坚持吃一年，广西92岁老人三高竟被吃走!
她，73岁之前风一吹就感冒，自创按摩功坚持20年，如今92岁高龄精神矍铄；她，外孙、重孙今年都参加高考，过年一家人团聚有40多人；她，曾患有高血脂、高血压、高血糖等疾患，一碗粥坚持吃一年，竟然把“三高”吃走！
她就是家住广西省南宁市的黎秀金老人。黎老面部光滑，老人斑很少，走路基本不用人扶。婆媳关系很好，老人的心态也好。虽已92岁高龄，老人还有不少真牙，头发也有转黑的迹象。
从她的养生经验来看，主要集中在两个方面，一个是运动：自创了一套按摩功；一个是饮食，坚持吃杂粮粥。直到73岁才开始每天坚持锻炼 自创按摩功坚持20年。黎秀金老人每天早晨天一亮就起床开始锻炼，老人会从头按摩到脚。她的大女儿说，这套方法是老人自创的，做了20年了。
据她介绍，她73岁之前，身体不怎么好，怕冷，风一吹就感冒。退休之后也没怎么锻炼，直到73岁才开始每天坚持锻炼，打太极拳，练太极剑，看多了养生方法，她就根据当时的一些锻炼手法，自创了一套按摩方法，一共有六个步骤，可谓从头到脚。
第一步：用手梳头，十指弯曲，呈虎爪状，从额头一直梳到脑后。手指要有力，做100次；
第二步：用手洗脸，将双手手掌搓热，然后擦脸，做100次；
第三步：按揉太阳穴、人中，各50次；
第四步：按揉手臂上的内关、外关穴，各100下；
第五步：揉腹，双手相叠，轻压在肚子上，顺时针50下，逆时针50下。
第六步：按揉血海、足三里、三阴交、涌泉穴，都是100下，按揉要有力度，感觉酸胀为宜。
一天三顿都吃杂粮粥 一年之后“三高”被吃走
黎秀金的饮食习惯也与众不同，她一日三餐都喝杂粮粥，里面有燕麦、莲子、小米、薏仁等，粥煮得也有讲究，要煮得比干饭稀一点。还有就是吃粥时会放小半个西红杮到碗里。
黎秀金老人还特别向媒体透露过，以前没吃杂粮粥前，她有高血脂、高血压、高血糖等“三高”，坚持吃杂粮粥后一年，“三高”没有了。
