王大姐今年53岁，平时爱吃肉，尤其好“重口味”。最近，王大姐感觉自己视物模糊、眼睛有异物感，在老伴的陪同下进行检查，发现是糖尿病视网膜病变。
在医生的建议下，王大姐的老伴也进行了检查，发现也患上了糖尿病。
这种情况其实并不少见。
不少糖友都知道糖尿病有“遗传倾向”，但说到糖尿病会“传染”，都嗤之以鼻。
糖尿病既会“遗传”也会“传染”？
其实，这的确是真的！
糖尿病的“遗传倾向”指的是，若直系亲属中（父、母、亲兄弟姐妹）有一人患有糖尿病，则此人糖尿病的患病风险大大增加。
数据显示：
父母双方一人有糖尿病，孩子的患病风险为40%；
父母双方都有糖尿病，孩子的患病风险为60%；
同卵双胞胎，其中一个有糖尿病，另一个的患病风险高达90%。
但也不必过于担心，糖尿病的遗传性是指跟没有糖尿病家族史的人相比，有糖尿病家族史的人患病几率更高，并不代表一定会得糖尿病。
而说到“传染”，这跟感冒咳嗽这些传统病可不一样。
一般的传染性疾病，是通过病毒、细菌进行传播；而糖尿病大多通过相近的不良生活方式，慢慢侵袭到你的家人。
糖尿病是如何“传染”的？
有科学家推断：共享的不良生活环境为2型糖尿病的发生，贡献了约30%的力量。
这种不良生活环境主要包括：
✦不健康的饮食习惯：饮食重口味、喜欢大鱼大肉、蔬菜水果吃得少……
✦“懒”出来的：白天久坐电脑前，晚上吃完饭就玩手机、追剧，一星期也运动不了一次……
✦其他：吸烟、睡眠质量低、精神压力大等。
你可能觉得这些不良生活习惯微不足道，但也正是这些不以为然，才让糖尿病有机可乘。
全家总动员，拒绝糖尿病
虽然糖尿病会“遗传性”又会“传染性”，但并不代表不能预防。
为了避免糖尿病一代代延续，必须全家总动员，用健康的生活方式来抵制糖尿病的侵袭。
1. 和家人一起进行饮食疗法
先别急着排斥。
糖友的饮食疗法其实并不可怕，其核心宗旨是“营养均衡、食不过量”，对健康人也同样适用。
全家一起养成健康的饮食习惯，不仅能督促家中的糖友，对其他家庭成员来说，也能预防糖尿病、高血压、高血脂、中风等生活习惯病。
2. 拒绝死宅，全家动起来
和家人一起运动，不仅增加乐趣，还是家庭成员联络感情的好时机。
饭后一起围着小区遛狗散步；广告时间动员家人做做下蹲、仰卧起坐；把家务分配给每个人；每周设定一个家庭外出运动日，去爬爬山、骑骑车、游游泳……
这些方式让你不去健身房，也能利用零散的时间动起来，何乐而不为？
3. 营造轻松、愉快的家庭氛围
一个好的心态，对糖尿病的预防起着积极作用。
只关注自己的情绪往往是不够的，每个家庭成员的情绪都会互相影响。
往往压垮身体的不是疾病，而是不良情绪导致的心力交瘁。家庭成员之间要互相关心、互相体谅，一起营造轻松、愉快、温馨的家庭氛围。
4. 一起关注，定期查血糖
家中有糖尿病成员的，其他家庭成员也要多关注血糖。
一般来说，早期糖尿病大多以餐后血糖升高，或空腹和餐后血糖都升高为特征。
因此，预防糖尿病不能单纯测定空腹血糖，更应该关注餐后2小时的血糖情况。
贴士：糖尿病高危人群及家有糖尿病的家属，最好半年查一次血糖。
5. 远离高危因素，关注健康指标
预防糖尿病，除了关注血糖情况，还要把以下几个糖尿病相关的指标控制在正常范围：
✦ 体质指数（BMI）：控制在18.5～23.9。
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，可以反映全身性超重或肥胖。当BMI=24～27.9为超重；BMI≥28为肥胖。（注：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m））
✦ 合理腰围：女性< 80厘米，男性< 90厘米。
腰围能反映腹部肥胖、内脏脂肪堆积的情况，如果腰围超出理想尺寸，会影响身体代谢，导致血糖升高，增加糖尿病的患病风险。
✦ 正常血压：收缩压在90～140mmHg，低压在60～90mmHg。
高血压与糖尿病常常狼狈为奸。临床实践证明高血压和糖尿病是两个相互影响的疾病，且常并发出现。
✦血糖：空腹值控制在3.9～6.1mmol/L；餐后2小时血糖≤7.8mmol/L。
早发现早治疗，处于糖尿病前期，通过积极干预治疗，改变不良的生活方式，大多数的血糖异常都能逆转。
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