预防、治疗多数中老年病:金鸡独立法,献给父母的无价之宝!

作者:养生杂志 2017-10-18阅读:4396次

预防、治疗多数中老年病:金鸡独立法,献给父母的无价之宝!

每年回家,总会发现父母又老了许多:越来越多的白头发,牙齿开始脱落,腰弯了下去,皱纹更深了……看了总是觉得心酸,同时又自责,觉得自己不能常常在他们身边尽孝。

百善孝为先,我们总是为父母买衣服,买礼品,但我们最大的愿望,其实是父母身体健康,长命百岁。

然而现实是,父母上了年纪,即便没有三高,也总免不了腰腿痛、关节炎、风湿病等中老年常见病。对面这些难以彻底治疗、只能通过理疗缓解的慢性病,我们总是无能为力。

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那么,有没有一种简单的养生方法,能帮助父母预防甚至治疗这些常见病呢?有的,这就是养生君本文要说的,比起买穿的买吃的,我们更该送父母一个小功法:金鸡独立。

以下是著名养生专家中里巴人老师关于金鸡独立的讲解,内容选自《求医不如求己》,由紫图图书授权发布!

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中里巴人,著名养生专家,出版《求医不如求己》系列,开创了中国养生文化的新时代。

身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之,问题就会变得越来越复杂,没有点中医知识的人就很难理解。

那么,有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是金鸡独立健身法。 

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首先含胸、拔背、松胯、松膝盖、松脚踝,全身力量放在脚上,然后抬起右腿与胯平,脚尖向下,眼睛平视微闭,两手下垂,自然呼吸,感觉腿酸、胀、麻很正常,站一段时间腿部力量增加就好了。站够1分钟,然后换左腿抬起。随着腿部力量加大,可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力,若膝盖疼痛减少站立时间或停止,每次运动结束后拍打左右膝盖各36下。 

注意!关键是不能将眼睛睁开。

这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。在脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

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这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,所以可以迅速地增强人体的免疫力。  

有朋友说,金鸡独立现在一站能5分钟脚不沾地,觉得有些枯燥,不想练了。  

其实,金鸡独立我们可以练得有声有色、乐此不疲呢!记得我当初练此功法,曾将自己想像成是一个冲浪运动员,手里也想像着攥着一根绳子,有意将身体倾斜,闭上眼,想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉,充满激情,一会儿就会浑身出汗。  

如果再加上一些你喜欢的音乐就更加趣味盎然了。

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有人反馈:集中意念对我来说似乎特别难,脑中总是会想东西,通常是流行歌曲,而自己其实已经很少听流行歌曲了。不知道有没有什么方法可以让人的意念很好地集中?

其实精神能集中到流行歌曲上也是很好的,那就哼着或听着流行歌曲练习金鸡独立。这是最练精神集中的运动,不用你去强迫自己精神集中,而是这个运动只能在精神集中的状态下才能完成。

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许多人起初5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。

该运动并不是只适合老人练,一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率也会比较低。不过,双脚已站立不稳的老人,就不适合做该项运动了。

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当然,如果本身气血不足,有头晕、四肢乏力,尤其是失眠多梦的症状,可以点击下面的“了解更多”,获取补血食方:玉灵膏。

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