高血压被称为“沉默的杀手”，
约70%的脑卒中死亡、
约50%心肌梗死死亡
与高血压密切相关。
上一周，上海市举行了
“第二十届全国高血压日暨第二十三届
上海市心脑血管病防治宣传周”活动，
不知道有多少小伙伴关注了这件事。
据说在浦东新区长泰国际商业广场
还举行了市级大型专家义务咨询活动。
别以为高血压离自己很遥远，
不少人是患有高血压自己却不知道！
上海市慢性病及其危险因素监测结果显示，
本市18岁以上常住居民中，
高血压的患病率高达28.4%，
这意味着每10个成年人中
有近3个为高血压患者。
这个数据高于全国平均数（25.2%）。
更糟的是，
上海高血压患者的知晓率
仅为56.1%，也就是说，
有接近一半的高血压患者
并不知晓自己的血压。
大多数患者长期没有任何症状，
有些人直到发生卒中、心肌梗死、
失明、肾衰竭等严重的并发症时，
才发现自己的血压早已超过诊断标准。
有些小伙伴觉得，
测量个血压还得往医院、诊所跑，
太麻烦，太浪费时间了。
其实，测量血压在家里也可以测的，
买个血压仪，照着说明书用就可以了。
不过要注意，
诊断是医生的事，
我们要做的只是
监测自己的血压是否异常波动。
血压是个波动值，
运动、饮食、情绪等因素都会影响测量结果。
测量前情绪要安定，
静坐休息15分钟，
不要紧张地思考某一件事，
或对自己的血压反复推测预计，
或抱着一种忧虑的心情。
精神高度焦虑的人就不要自测血压了。
35岁及以上的成年人，
建议每年至少测量一次血压，
高血压易患人群建议
每半年至少测量一次血压。
不同的年龄阶段，
血压稳定数值不同。
测量血压的时候，
大家可以参看下面这张图表。
▲
如果血压接近对应数值，
恭喜你，你的血压正常。
如果血压高于这个水平，
你应该进行一些调整，
让血压更靠近这个水平。
一般情况下，
在诊室如果连续3次不同时间
（不在同一天）测的血压值中，
收缩压≥140mmHg
或者舒张压≥90mmHg，
这两项中只要有任何一项异常，
就可以诊断为高血压。
一天之内，
血压也会发生一定的波动，
大多数人清晨6~10点间血压会明显升高，
下午4~6点血压也会比较高，
所以，一般建议
在清晨6~10点左右量血压，
也可以在下午4~6点时加测一次，
这样更容易发现隐匿性高血压。
注意：清晨血压指清晨醒1小时内、
服药前、早餐前的家庭血压测量结果
或动态血压记录的起床2小时
或早晨6~10点 间血压。
根据《上海市社区健康管理工作规范
——慢性病综合防治（2017年版）》，
具有以下1项及以上的危险因素，
即可视为高血压易患人群：
1.收缩压介于130-139mmHg之间或舒张压介于85mmHg-90mmHg之间；
2.超重或肥胖（BMI≥24kg/m2）；
3.高血压家族史（一级亲属）；
4.年龄≥55岁；
5.长期的过量饮酒史（每次饮白酒量≥100ml且每周饮酒≥4次）；
6.长期高盐膳食。
不幸中招的小伙伴，
记得密切关注自己的血压，
调整自己的生活方式哦。
只能帮到这里了，
大家各自安好。
