身体过度疲劳的十个危险信号,一定要重视起来!(实用 收藏)

作者:二姐姐爆好料 2017-10-19阅读:2697次

现在的生活节奏越来越快,随着工作强度的不断加大,如今很多人的健康状况是每况愈下,尤以白领过劳死居多。然而可怕的现实并不能引起人们的足够重视,很多人却不注意身体健康,对过劳要么一笑置之,要么只能为了生活默默无言。二姐提醒朋友们在身体出现这些危险信号时,你一定要引起重视,否则难免出问题。

1:感觉眼睛发酸、干涩

身体过度疲劳的十个危险信号,一定要重视起来!(实用 收藏)

感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳了,不仅疼痛,而且视物模糊不清,还会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。另外,很多心脑血管疾病和神经系统疾病可以在眼部发现阳性体征。人们在身体出现这些危险信号时,你一定要引起重视,否则难免出问题。

【给眼睛充电】闭上眼睛,在眼周穴位按摩5分钟,再睁开眼睛时,你会感觉眼睛明亮多了。或者闭目,将双手掌心搓热,然后按在眼皮上,不断反复,5分钟后也有同样效果。

2:头晕头痛,总是一副愁容

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有时候会头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳。

当疲劳出现时,精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,需要血液、氧气补充,长期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。

【给神经充电】双手食指或中指按在太阳穴部位,反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可缓解疼痛。健康是第一位,要适当做好自我调节。

3:咽喉痛

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90%的咽痛起源于喉部组织的感染,经常为病毒感染。劳累时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然,环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。

【润喉利咽一下】用小热水袋热敷喉咙,可以促进血液循环,减轻疼痛。每隔几小时用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口,有消炎的作用。如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳杆菌,是体内的良性菌,可以帮助消灭病毒。

4:肩颈部发僵

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感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,这说明你的颈椎严重过劳了。

颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,易造成颈椎疲劳,发散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。

【放松肩颈】调整坐姿,让肩胛骨靠在椅背上,双肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。另外,每隔一小时休息5~10 分钟,做做颈椎保健操。

5:近期食量大增

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最近两天突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物(过于咸、酸、苦、辣、甜的食品),这是为什么呢?

美国科学家希芙茨博士研究发现,疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子,疲劳也会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平,导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,结果就造成了过量饮食。

【营养补给站】吃一点甜味水果吧,例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜,且比甜食更好。它们充满水分,可以帮助身体补水;富含维生素,让体内营养更均衡;含抗氧化物,避免疲劳把你变得衰老。

6:一点小事也生气

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近期你有点焦躁,为了一点小事就发脾气?不会早更了吧?哈哈,你大概只是累了。

疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

【滋养情绪】喝一杯玫瑰花茶来解忧吧。玫瑰有活血、通络的作用,能促进血液运行,增加大脑血液供应,恢复大脑的活力。如果再加一点绿茶,抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。

7:记忆力下降,反应慢

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血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续有紧张和压力感时,大脑就得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。

【给大脑充电】早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养,所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量,而且要吃一个苹果。美国研究人员发现,苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量,提高记忆力。

8:口气不好

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口气不太好,排除牙周病的话,那就是最近太累了。身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃。

【给肠胃减负】大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性,减少血液中乳酸、尿素等酸性物质的产生。劳累时要少吃肉、多吃菜。

9:心跳加快,感到气短无力

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我们体内有一种物质叫儿茶酚胺,可以促使心肌收缩力加强,心率加快。过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺,使心搏出量增加,血压的收缩压增高,就会出现脉压差变小。所以经常过度劳累,会导致心肌细胞中毒,发生过劳死。

【给心脏充电】运动有利于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,也能提高抗病能力,降低过度疲劳的危险。

10:睡醒了还困,没精神

身体过度疲劳的十个危险信号,一定要重视起来!(实用 收藏)

几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时,神经已经兴奋太久,甚至出现了功能紊乱,在进入睡眠时,神经不能放松,依旧在混乱状态,脑力也就不能恢复。

【给睡眠充电】解决睡眠焦虑,很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着,放松不下来。养成睡前停止思考的习惯,另外睡前别喝咖啡别抽烟,顺便可以听一首抒情的音乐让自己安然入睡