泡脚——世界上最便宜的养生法
冬天来了，最惬意的就是在睡前倒上一盆热气腾腾的水，舒舒服服的泡个脚，驱散一整天的疲倦和寒冷。然而看似简单的泡脚其实也是一门学问。什么样的水最适合泡脚？怎么样泡脚养生效果最好？下面将为大家详细介绍~
泡脚水“加料”更有功效：
生姜泡脚能祛寒：
生姜可以去喊解表，现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，非常适合怕冷、容易脚冰凉的人。
方法：取15~30克的生姜，将其拍扁，加小半锅水盖上锅盖煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不感到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
桂皮、花椒泡脚消水肿：
桂皮与花椒都有温肾阳的作用，用它们泡脚，对于肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
方法：用花椒和桂皮个15g（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
3.艾草泡脚能温肺：
艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效，用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
方法：取30g—50g（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。用艾草泡脚期间应当多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息，每周2—3次即可，不宜过去频繁。发烧和患有低血压、糖尿病得人要在医生的指导下用艾草泡脚。
4.盐水泡脚杀菌除臭：
冬天人们都穿上了厚厚的鞋和袜子，脚非常容易被捂出味道，尤其是脚容易出汗的人。用盐水泡脚能杀菌除臭，防止脚气，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。
方法：在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯盐，浸泡双脚20分钟，坚持两周后就能生效。
5.醋泡脚有助睡眠：
在泡脚水里加点醋，可以协调交感和副交感神经的兴奋度，调节松弛紧张的神经，调和经络气血，有很好的助眠功效。工作压力大，精神容易紧张及睡眠不好的人不妨试试。
方法：在泡脚水中加入食醋150ml浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟，最好选用优质酿造醋。
六类人泡脚需谨慎！心脑血管疾病患者： 对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，40℃~50℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。
糖尿病足患者： 糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚步末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
静脉曲张患者： 静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血。使病情加重，很可能把脚越泡越肿。
足癣等皮肤病患者： 很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
儿童： 如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
温度不宜过高： 泡脚温度以40℃~45℃为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。
时间不要太长：每次泡脚的时间不要超过30分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
泡脚之后按按摩：患有高血压得人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二跖间，跖蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。
饭后半小时不宜泡脚： 吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收。因此，最好吃完饭1小时后再泡脚。
