心脏就像一个高速运转的发动机，如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。
这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，但遗憾的是，人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。
一分钟，算算你的心脏年龄和实际年龄是否同步？
1、血压高，加5岁；
2、吸烟，加4岁
3、有心脏病家族史，加1岁
4、如果你是男性，加3岁
5、爱吃肉，加3岁
6、口味重，加2岁
7、喜欢熬夜，加4岁
8、习惯久坐，加4岁
9、肥胖，加4岁
10、静息心率每分钟75次以下，减2岁
11、每天运动30分钟，减5岁
12、心态平和，凡事不急躁，减3岁
13、爱吃坚果，减2岁
你的心脏年龄是多少呢？
心脏好不好，看这5个地方就知道！
一：脚趾甲增厚变形
脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。
一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。
比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，可作为一种测量方法。
二、看鼻梁根
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征。
一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞， 如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。
三：大鱼际有血丝团
心脏的手诊部位在手掌大鱼际处（如图），如果这块出现红色斑点，或有血丝但没有抱团，就说明最近心炎比较盛，容易心烦。如果在左手和右手的心区同时出现红色血丝团，就说明心脏有缺血症状，需要及时就诊了。
四：看嘴唇
先天心脏不好的人，常常会有一种表现——嘴唇发紫！
所谓发紫，在医学上叫做紫绀，较容易在口唇、鼻尖、耳朵、甲床等皮肤、粘膜较薄，色素较少和循环末梢部位见到。
当你身体的血液循环不好、供血不好的时候，嘴唇等循环末梢部位就会呈现出青紫色！
五：眼睑长黄瘤（睑黄色瘤）
发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，是由含脂质的组织细胞在皮肤内形成，它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，经常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。
当然，这些都是帮你自己做个初判，一旦发现有这些情况，最好去医院做个详细的检查，预防大于治疗，越早发现越好！
养心谨记“五多”！一：多蔬果
菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。
尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。
苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。
二：多谷物
日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。
全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。
三：多菌类
每天吃点黑木耳，其中含有大量维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。
还要适当多吃香菇，因为香菇中含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用。
四：多吃鱼
鱼肉鲜嫩好咀嚼，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。
因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
五：多喝茶
心脏最怕喝水少或者口渴猛喝水，所以，日常要养成主动喝水的习惯，而茶水有很好的养生功效，日常保护心脏，可以多喝茶水！
取短梗五加叶、酸枣仁各两份，茯苓、大枣、百合各一份，红参半份，按比例碾碎做成五加枣仁茯苓茶，热水冲泡，睡前饮用即可。
可以起到凝心安神，缓解疲劳，调节免疫力的效果。
五加叶有养心、镇静、补肾安神，对失眠多梦尤为有效。酸枣仁入心肝二经，是常用中药，具有养肝、宁心、安神的功效。茯苓久服安魂养神，有健脾安神的功效，适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等证。大枣、百合、红参都是调理气血的良药。气顺血和就能心安神定，自然可以睡的香甜。
一：少盐
钠盐摄入量是影响高血压病的发病率的重要因素。根据世界卫生组织（WHO）报告，高盐饮食是导致中国人死亡第三大原因（前两位是高血压和吸烟）。
也有临床观察表明，不少轻度高血压病人，只需中度限制钠盐摄入，即可使其血压降至正常范围，部分对盐敏感的个体，对低盐饮食反应尤佳。
二：少油
许多研究表明，吃得太油腻容易得心血管疾病，尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。
此外，糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包等烘焙产品中富含的反式脂肪酸也是心脏的杀手。反式脂肪酸和饱和脂肪酸会增加血液内坏胆固醇含量，造成动脉粥样硬化。
三：少糖
过量的糖会加大身体调节血压的难度，而且糖会促进生成抗胰岛素，造成人体内胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险，糖尿病会增加心脏病的发病风险，另外过量的糖摄入也会导致人体肥胖，升高血液胆固醇含量，引发心血管疾病。
四：少累
“过劳死”的新闻，相信大家看了不少，其实，过劳死的背后，真正原因是心脏病。大部分“过劳死”的青壮年本身就潜伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而过劳是促使疾病突发的诱因。
患有血管病变、冠心病、主动脉瘤等心脏疾病的人群，血压非常容易受情绪以及体力影响而波动，高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。如果本人及家属都不了解其心脏有问题的话，很可能简单判断为“过劳死”。
伸伸懒腰
古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”可见古人对伸懒腰也还很热衷的。
懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身体本身并未感觉疲劳，伸上几个懒腰也会让人神清气爽。
伸懒腰，简单易行，各年龄段都适宜。
在繁重的劳动或久坐、久卧之余，尤其是长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身、减肥，效果良好，轻轻松松便能收获健康。
